El cansancio extremo por ansiedad podría ser una señal de que la situación en la que te encuentras te está superando. Esa fatiga, por desgracia, se interpone en las actividades que desempeñamos día a día y consume la poca energía y optimismo que nos queda. Como resultado, termimanos la jornada con un fuerte abatimiento y una sensación de agotamiento que sobrepasa el simple dolor físico.
¿A qué puede deberse esta sensación? Son muchos los detonantes que pueden causar fatiga, entre ellos un ritmo de vida acelerado, pocas horas de sueño o llevar una dieta poco saludable y pobre en nutrientes. Uno de los causantes más comunes en nuestra sociedad hoy en día es la ansiedad.
En este post te ayudaré a que entiendas qué está ocurriendo en tu cuerpo por qué.
Los síntomas de la ansiedad son muy comunes en otros tipos de enfermedades, por lo que es importante que, si sientes ese cansancio extremo, te pongas en contacto con un psicólogo especialista que pueda hacer un diagnóstico adecuado.
Las señales que propongo en este post son orientativas y están enfocadas a aportarte esa tranquilidad que buscas a la hora de comprender qué es lo que está generando malestar en tu vida. Sin embargo, si tu ansiedad va a más, debes ponerte en las manos de un profesional que lleve tu caso con el mayor cuidado y calidad posible.
Entonces, ¿cómo podemos saber si el cansancio extremo es por ansiedad?
Cuando tenemos ansiedad, nuestro cuerpo está constantemente en tensión, preparado para afrontar una situación de amenaza. Esta tensión se va acumulando y aumenta a medida que la ansiedad permanece.
La tensión se encuentra en la parte superior del cuerpo, sobre todo en la espalda. Una dolencia también muy común provocada por la ansiedad es el bruxismo, un tipo de patología que consiste en apretar la mandíbula en exceso, lo cual provoca contracturas en el cuello y nuca, y contribuye a empeorar el dolor muscular.
Otra de las consecuencias del cansancio extremo por ansiedad es la fobia social o evitar ir a reuniones sociales. Debido a la gran fatiga que sentimos, llevar a cabo estas actividades se hace cada vez más complicado y nos dificulta el reunir las energías necesarias que esto implica.
Ese cansancio que sentimos hace que resulte mucho más atractivo quedarse en casa y descansar que enfrentarnos a una situación tan exigente a nivel físico y emocional.
El sueño es uno de los primeros indicadores de que algo no está funcionando como debería. Por la ansiedad, el cerebro se mantiene más activo de lo normal, lo cual no solo consume energía a lo largo del día, sino que tampoco nos permite obtener el descanso suficiente por la noche.
→ Ansiedad nocturna: causas y cómo superarla
Esto se traduce en horarios de sueño inestables donde pasamos noches en vela y mañanas con una gran privación del sueño que no nos permite concentrarnos ni rendir adecuadamente.
Los problemas digestivos, aunque no lo parezca a primera instancia, sí podrían ser un síntoma de cansancio extremo por ansiedad. Este es una parte del organismo muy delicada y fácilmente afectada por nuestras emociones.
Es por eso que es habitual encontrar personas con ansiedad que además padezcan problemas digestivos a los cuales no son capaces de encontrar respuesta.
Un ataque de pánico es la señal más clara de que algo en tu interior no está bien. Pueden aparecer en cualquier momento sin previo aviso, y se pueden presentar además de forma diferente en cada persona. Después de este, es muy probable que sintamos una sensación de cansancio extremo provocado por la ansiedad.
Algunos síntomas físicos del ataque de ansiedad son los sudores, temblores, falta de aire, sofocos, mareos y dolor en el pecho. Si crees que has pasado por algo parecido, no dudes en ponerte en contacto con un especialista que pueda aportarte la tranquilidad que necesitas.
La ansiedad provoca un estado de nerviosismo a largo plazo que provoca irritabilidad e intranquilidad. Es mucho más probable que saltemos fácilmente y que nos molestemos por motivos que en otras ocasiones no nos molestarían tanto.
¿Conoces exáctamente qué es la ansiedad? Esta no es más que una respuesta de nuestro cuerpo a situaciones amenzantes o de peligro. Nos prepara para tener que defendernos de un posible evento que atente contra nuestra integridad.
El pulso se acelera para poder llevar sangre más rápido a los músculos y el cerebro. El tren de pensamiento actúa del mismo modo para poder desarrollar una respuesta rápida al posible suceso, y por tanto genera una serie de escenarios “catastróficos” de las consecuencias que podrían tener lugar.
→ ¿Qué es la ansiedad anticipatoria? Síntomas y causas
El problema ocurre cuando esta sensación se prolonga o cuando se activa por motivos poco amenazantes. En este caso, nuestro cuerpo permanece alerta de forma constante y podemos saltar fácilmente frente a cualquier estímulo.
¿Te imaginas las consecuencias que esto puede provocar en ti? No somos capaces de descansar adecuadamente, poco a poco se entra en una espiral de fatiga, no solo a nivel físico sino también emocional.
Como consecuencia entramos en lo que se conoce como cansancio extremo por ansiedad, una situación frustrante que nos afecta en prácticamente todos los campos de nuestra vida.
Si sientes que estas descripciones encajan con tu situación actual, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Quiero poder ayudarte a que recuperes tu bienestar y a que cojas con energía tu día a día.
Patricia Nafría Vicente
Psicóloga sanitaria y Neuropsicóloga. Mente inquieta en formación continua.
Si te sientes identificado/a con mis artículos, no dudes en contactarnos.
33 Comments
Llevo un tiempo bastante largo que me despierto ya mal con pensamientos que no me dejan vivir tengo miedo a salir no me concentro quiero llorar me siento inútil estoy tomando antidepresivos pero no mejoró que puedo hacer gracias
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Llevo un año asi muy muy ansada y casi todos los dias muy ahogada no puedo tener una vida normal estoy cansada de vivir asi
Hola Jessic, si quieres que te ayudemos con psicoterapia, no dudes en contactar para solicitar una primera cita. Un saludo
Hola creemos un grupo sobre esto .. llevo años padeciendo de ansiedad
Buenos días, desde hace unos 8 días creo estar presentando ansiedad nocturna.. Se me dificulta muchísimo dormir.. Muchas veces presento pulso acelerado que me genera nerviosismo.. Que puedo hacer pra superar esto? Quisiera tratar de dormir durante el día pero también me cuesta muchísimo.. De verdad necesito de su ayuda para superar esto que me esta superando o ya me ha superado..
Hola Robert, ponte en contacto a través del formulario de contacto para que podamos ayudarte. Quedamos a la espera, un saludo
Ya llevo 6 meses con esto isiento q tengo fiebre todos los días y mucho cansancio q puedo aser los medicamentos q me respetaron me dan dolor de cabeza
Hola Pablo, para empezar esta información debería conocerla también tu médico, pero ten en cuenta que la medicación de este tipo, suele tardar en hacer efecto entre dos y tres semanas y puede general ciertos efectos secundarios inicialmente, pero luego pueden desaparecer. Un saludo
Tengo mucho sueño por ansiedad
Yo en ocasiones siento sensasion de ahogo con ritmo cardíaco acelerado, y cuando quiero hacer mis tareas diarias me fatigo muy rápido, ya los doctores me an dicho que mi corazón esta bien igual mis pulmones
Hola Diego, si los médicos te dicen que todo está bien, quizás es momento de suponer que se trata de ansiedad o de malestar psicológico. Si quieres que empecemos a trabajar toda esa sintomatología, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. Un saludo
Hola tengo ansiedad hace casi un año, jamás estuve como ahora con fatiga y mareos.
Yo estado con estres y ansiedad y ayer me vi un video de relajación lo hice y hoy me levante que estuve todo el día rara muy relajada me da hasta miedo lo relajada que estoy y mi pulso y todo esta bien ,será que abre superada la ansiedad y el estrés? Y mi cuerpo de a ver estado tanto en tensión por fin esta relajado?
Hola Ane, gracias por escribir. Me alegro que la relajación te haya aportado tranquilidad y te encuentres mejor. Mi experiencia y los estudios en psicología, sugieren que, por una vez realizada la relajación, la ansiedad no desaparece porque no se ha trabajado el motivo por el que se desencadena. Desde mi punto de vista, veo dos opciones: trabajar, ahora que te encuentras mejor, la causa de la ansiedad; o bien, esperar a ver si este bienestar se mantiene en el tiempo. Un saludo
tengo todos los síntomas de cansancio extremo por ansiedad pero veo que ustedes están en Madrid y yo en Guadalajara Jalisco México, como pudieran ayudarme?
Hola Fabiola, escríbenos a psicologianafria@gmail.com. Un saludo
Hola patricia. Yo tenia un ritmo de vida acelerado y nunca me hizo mal manejarme de esta manera anciosa, pero un fin de semana dormi mal y sali igual a la noche tome mucho alcohol. Al dia siguiente sentia mal pense q era el malestar del alcohol pero fue algo mas grave fue un ataq de panico. Al otro dia m sentia debil tenia la presion alta pense q tenia un problema grave, y al 4 dia recien descubri q era anciedad al otro dia m agarro un ataque de panico x saber lo q tenia, y m lo saque tomando anciolitico, el domjngo fui a visitar a mis padres y tmb taba cansado y m queria ir llegue a mi casa y tmb m senti fulminado. Hace dos dias q no tomo anciolitico para calmarme pero durante el dia m cuesta trabajar estoy dos hiras en la computadora y ya m quiero acostar y los dias q duermo mal son horribles. No se que hacer no se si son ataques d panico pasajes x haberme hecho la cabeza xq pense q tenia algo y el cuerpo quedo estresado o realmente estoy pasando x esto. Gracias
Hola Gustavo, gracias por escribirnos. Para poder ayudarte, lo mejor sería hacer una valoración más en profundidad. De todas formas, independientemente de que le pusiéramos una etiqueta u otra, estás sufriendo y eso si se podría trabajar en psicoterapia, ya que las consecuencias, como la concentración, se están viendo afectadas. Un saludo
Hola yo también. Mi nombre es Daiana y hace aproximadamente 7 meses qué ando con mucha ansiedad y nerviosa todo el día, obviamente ando semanas bien y luego me vuelve la Ansiedad, me canso mucho pero cuando tengo que dormir no logró dormirme. Y lamentablemente hay dias que me tiembla las manos y estoy castigada… No sé que hacer
Hola Diana, gracias por escribirnos. Cuando tenemos ansiedad, es como si nuestro cerebro estuviera haciendo dos cosas a la vez, por un lado que lo que sea que estemos haciendo (trabajar, cocinar, leer, etc.) y por otro, estar en alerta y lidiar con la sintomatología, por tanto es muy natural encontrarse más cansado. ¿Has hecho terapia alguna vez para tratar de reducir la ansiedad?
Estoy presentando ansiedad miedo y tengo un cansancio extremo que debo hacer estoy tomando pasilflora y te de tilo o manzanilla con cúrcuma
Hola José, gracias por escribirnos. Los remedios naturales pueden ayudar a calmar la sintomatología ansiosa pero no te ayudan a gestionar las emociones y los pensamientos para reducir la aparición de la ansiedad. Según los estudios, lo más efectivo es la psicoterapia. Un saludo
Llevo 2 meces siento un nudo en la garganta, dificultad para respirar, siento como si no soy yo como si veo todo desde a fueras, he ido tantas veces al medico que cada vez me dicen una cosa, que podría ser el reflujo gastroesofágico, alguno dicen que podría ser asma y cuando me miran el oxigeno y esta al 100%, a veces también me coge temblor y sensación de muerte.
Hola Naima, gracias por escribirnos. Los síntomas que indicas, podrían sugerir tanto dificultades médicas como psicológicas, como puede ser la ansiedad. Sería ideal realizar una valoración para poder ver si con técnicas y herramientas pudieras mejorar. Un saludo
Yo tengo los mismo sintomas empeze con temblor en las manos sudoracion pero ahorita siento debilidad y mucha fatiga.
Hola sufro de anciedad desde que tenía 16 años ahora tengo 41, hace cuatro meces tuve mi segunda bebé y desde entonces mi anciedad a empeorado me dan náuseas fuertes cansancio ahogo me siento mal
Hola Bixzavic, gracias por escribirnos. Existen ciertos cambios que pueden hacer que aparezcan o que se intensifiquen ciertos hábitos o patrones del pasado, como puede ser la ansiedad. Habría que valorar si el nacimiento de tu hija está condicionando tu ansiedad (miedo, inseguridad, etc.) o si ha sido una coincidencia temporal. Un saludo
Buen día, Sufro ya hace como 10 años de ansiedad lo logre superar por un tiempo pero hace dos meses me estan volviendo a dar ataques de pánico, muchísima ansiedad, demasiado cansancio estoy tomando como Cidron y Mejorana me pero sigo muy mal, dolor muscular no se cual seria mi tratamiento.
Hola Erika, gracias por escribirnos. Desde Psicología Nafría podemos ayudarte enseñando técnicas, herramientas y estrategias para que puedas enfrentarte a la ansiedad. Si deseas saber más, no dudes en contactar a través de psicologianafria@gmail.com. Un saludo
Pirque la ansuedad da multiples sintomas .a mi me comenzo con imsomnio ..dolor de cuerpo ..tension …nerviosismo …taquicardias …me sudan las manos .temblor en el cuerpo……
Se detonó algo fuerte en mi en este momento. Me pasa eso…desde niña. Lo sabía. No había pasado por mi cuerpo aún…muy cansada. Gracias muchas gracias por la información
Necesito dejar que esa forma en mi desaparezca, duele. El sentimiento de soledad (esa que pesa, la de la niña herida) también se hace muy presente ahora, lo roto.
Muchas vidas, muchas ansiedades. Que diferentes que son.
Gracias por este servicio y guiar. Bendiciones
Hola Francisco, gracias por escribirnos. Quizás es el momento de ponerte en manos de un profesional para que te ayude a sentirte mejor y reducir todo lo posible la sintomatología que indicas. Un saludo