Está oscuro, tienes las persianas bajadas y, bien sea porque ha sonado el despertador o porque ya no puedes dormir más, te levantas. Entonces una angustia abrumadora te inunda, tu pecho se encoje, y notas como tu corazón se acelera: esto es ansiedad al despertar.
Viene de golpe una ola de pensamientos negativos, catastróficos, uno detrás de otro. Te sientes incapaz de salir de la cama, de enfrentarte a todo el día que tienes por delante. ¿Es normal sentirse así? ¿Por qué sufres ansiedad al despertarte por la mañana?
Hoy, desde Psicología Nafría, vamos a tratar juntos qué es esa ansiedad, por qué se produce y qué cosas puedes hacer para sentirte mejor. Te pido que te quedes un ratito más conmigo y veamos cómo hacer que te sientas mejor.
La angustia al despertar es, tal y como dice su nombre, la ansiedad que sentimos al despertarnos. Esta también puede manifestarse en insomnio y en despertarse por la noche con ansiedad y palpitaciones.
Durante esta parte del día, nuestros niveles de cortisol suelen ser mucho más altos, lo que propician la aparición de la ansiedad. El cortisol es una hormona que produce nuestra glándula suprarrenal. Si se produce un desajuste en los niveles de cortisol, somos más susceptibles a sentir ansiedad al despertar.
Pero, ¿por qué se produce dicho desajuste? El cortisol está relacionado con el miedo y el estrés. Cuánto más estresados estemos, más cortisol produciremos. Esta hormona no es mala, es una respuesta natural de nuestro cuerpo para prepararnos frente a posibles amenazas. Sin embargo, es el exceso de cortisol lo que nos produce esa ansiedad matutina al despertar.
Cuando los niveles de cortisol son demasiado altos, salen a la luz esos pensamientos catastróficos. Tenemos miedo a lo que nos espera durante el resto del día y creamos en nuestra cabeza escenarios que probablemente no lleguen a producirse.
Los síntomas de la ansiedad matutina al despertar son los mismos que los que provoca la ansiedad en sí.
Una de las respuestas más naturales que podemos tener al sentirnos así, es reprimir esa forma de sentirnos. Sin embargo, esto lo único que conseguirá es o aumentarla o hacer que el dolor se aplace a corto o largo plazo.
Más tarde aprenderemos qué técnicas puedes emplear para aliviar esa ansiedad.
La ansiedad puede tener, como siempre, distintas causas. Dependiendo de la persona, aspectos externos así como fisiológicos pueden ponerse en juego. Esto quiere decir que la ansiedad la puede provocar un suceso en concreto o puede formar parte de la propia genética de esta persona.
Te reúno algunas de ellas:
Para aliviar esa ansiedad que puedas sentir al despertarte, te recomiendo que sigas una serie de pautas o recomendaciones que pueden hacer que te sientas mejor.
Asegúrate de que estás consiguiendo todas tus horas de sueño. Esto es una media de 7 u 8 horas. A la larga verás cómo sientes menos cansancio y la ansiedad disminuye.
Es verdad que la comida alta en grasas saturadas o en azúcar puede hacer que la ansiedad aumente. Procura cenar ligero y alimentos que nutran tu cuerpo.
Es muy importante que comiences a incorporar técnicas de respiración y que las apliques al despertar. Respira despacio, dejando que el oxígeno llene tus pulmones y permitiendo que tu cuerpo se relaje.
El ejercicio es el gran enemigo de la ansiedad. El cortisol interrumpe la circulación de la dopamina y la serotonina en la sangre, hormonas encargadas de hacer que nos sintamos más felices. El ejercicio es el que nos ayudará a sentirnos menos estresados y a segregar más hormonas de la felicidad.
Si hay algo a lo que tienes miedo enfrentarte, te recomiendo que vayas a por ello. Prepárate y toma las medidas que hagan falta para que te sientas con mayor seguridad, pero lo mejor es que le hagas frente y cortar así con ese sentimiento de ansiedad.
El café y el tabaco son estimulantes y aumentarán tu ansiedad por la mañana. Lo mejor es reducir su consumo, comenzando por las mañanas que es cuando te sentirás más vulnerable.
Nuestra autoestima también está fuertemente relacionada con la ansiedad. A veces, podemos sentirnos mejor si nos ponemos esa ropa que nos hace sentirnos mejor o maquillarnos como más nos gusta. Cambiar de peinado, llevar tu chaqueta favorita. Lo importante es que te veas más deslumbrante que nunca.
Busca alguien que siempre esté ahí, alguien en quien apoyarte. Parece una tontería, pero el cariño ayuda mucho a reducir la ansiedad. La oxitocina, la hormona que segregamos, ayuda a bajar los niveles de cortisol.
Si ves que la ansiedad al despertar perdura, lo mejor es que contactes con un especialista que se encargue de ayudarte y a enseñarte cómo hacer que te sientas mejor.
Te ofrezco mi ayuda para tratar cualquier problema que se esté interponiendo en tu camino hacia una vida plena y satisfactoria. No dudes en ponerte en contacto conmigo, la primera consulta siempre será gratuita.
Patricia Nafría Vicente
Psicóloga sanitaria y Neuropsicóloga. Mente inquieta en formación continua.
Si te sientes identificado/a con mis artículos, no dudes en contactarnos.
111 Comments
Gracias, Excelente informacion, pues estoy sufriendo de esa ansiedad al despertar y en ocasiones depresión, es desesperante, tratare de cumplir con sus recomendaciones, aunque tambien el desanimo toma presa de mi. gracias
Me pasa lo mismo al despertar
Es horrible hasta nausea me da es un miedo que no puedo explicar y siento una sensacion en el pecho dejen sus consejos
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Buenas tardes, he sentido un tarugo en la garganta, presión en mi pecho, pinchazos en los brazos o debajo de las axilas, debilidad en mi cuerpo, miedo a la falta de aire, pensamientos aterradores, palpitaciones, miedo a levantar de la cama, hasta para tragar la comida, esto es horrible
Hola Meybel, gracias por escribirnos. Sería bueno que cuando vuelvas a sentirte así, acudieras al médico para descartar causa médica y así podríamos ya sospechar la causa psicológica. Un saludo
Buenos dias al despertar siempre me siento intranquila y mucha ansiedad y no quiero despertar no quiero moverme ni habrir mis ojos trato de esperar y de que se me pase que puedo hacer?
Hola Fedra, gracias por escribirnos. Sería ideal que acudieras a un profesional para que pudiera valorar tu ansiedad y ver las mejores herramientas para ayudarte. Un saludo
A mí me pasa igual. Es abrir los ojos y ya me pongo mal, algo en mi estómago y angustia. Conforme pasa el día me voy sintiendo mejor. Te pasa lo mismo?
Es exactamente lo que me pasa ami estos dias, por motivos de una reunion me senti asi, la reunion paso salio todo bien, pero justo el mismo dia que acabo eso, me llego un aviso para presentar un trabajo y volvi a sentir lo mismo en la mañana y parte del dia, aunque deje de hacer ejercisios todos estos dias, probare con lo que recomienddan de hacer ejercicios por la tarde y ver como me va.
Hola en este preciso momento estoy sufriendo de ansiedad hasta se me dificulta el escribir es horrible desperté y con mucho temblor nauseas presión en mi pecho garganta debilidad y se me vienen pensamientos horribles la verdad un abrazo para todos los que sufrimos esto …
Siento lo mismo, es sobre las cuatro de la mañana me depsierto con esa ansiedad y pensamientos raros que me hacen sentirme fatal ..pero lo raroo es que luego me duermo y me levanto super feliz y en todo el día no noto apenas nada.
Me pasa exactamente igual que a ti… estoy tan cansada
Me pasa exactamente igual
Hola!!! Exactamente me pasa eso☹☹
me pasa exactamente lo mismo.
A mi también como a las 10 y entre 12 dep.mediodia es algo desesperante y luego me siento mejor
Tengo ansiedad o trastornos de ansiedad
Hola Silvio, si deseas ayuda con la ansiedad, ponte en contacto con nosotros a través del teléfono de contacto o el correo electrónico. Un saludo
Una de las causas de la ansiedad al despertar es el exceso de ingesta de alcohol. Yo lo eliminé y se acabo el problema
Hola sufro de ansiedad acompañada de angustia al despertarme e interrumpe con mi vida cotidiana que medicamentos puedo tomar para no sentir tanta ansiedad por las mañanas ya que todos los dias al depertar me pasa esto
Hola Isabel, en relación a tu consulta, no podemos ayudarte ya que en cuanto a medicamentos sólo puede ayudarte un médico. En lo que podemos ayudarte es con el tratamiento psicológico para la ansiedad. Si estas interesada, ponte en contacto con nosotras a través del formulario de contacto. Un saludo
Quisiera contactarme con ustedes,atienden por fonasa?
Gracias
Hola Eugenia, gracias por escribirnos. Ponte en contacto a través de psicologíanafria@gmail.com o en el formulario de contacto. Un saludo
Hola , yo estoy igual , ando desesperada ,mi vida se ha limitado al máximo , no quiero conducir , lo paso muy mal , siento dolor en el estómago , espalda , cuello , muchos síntomas , ya no sé qué hacer llevo cinco años así y no mejoro
Mi esposo está igual que puedo hacer para ayudarlo?
Quiero ayudarlo el es quien trabaja y últimamente le da miedo todo por favor ayúdenme a ayudarlo gracias
Hola Zusleidy, gracias por escribirnos. La mejor forma de ayudarle, pues el trabajo que tiene que hace es personal, sería acompñarle y convencerle de que acuda a un profesional que pueda ayudarle. Un saludo
Me gustaria esa consulta que ofreces por favor, desde que perdi el trabajo y no he podido encontrar empece a ir en picada, ya no quiero estar asi…
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Soy un varón de 70, presentó continuamente ansiedad al despertarme y es por un lapso de 40 minutos, luego quiero orar al Altísimo, pero me siento muy cansado que aveces no recuerdo correctamente las oraciones, posteriormente mis actividades intelectuales (soy Abogado) y manuales las realizó con normalidad. También presentó un poco de depresión. Gracias
Buenas, Oswaldo, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Hola hay Algo para tomar para que me ayude gracias
Hola Rosario, gracias por escribirnos. Esa consulta te la puede responder mejor un médico, ya que desde la psicología lo que podemos enseñarte son técnicas y herramientas para poder gestionar tu malestar. Un saludo
Persona adulta de 70 años, presenta ansiedad al despertar, por un lapso de 30 minutos, la ansiedad se manifiesta con ideas repetitivas lo cual molesta bastante y hace que me levante muy desganado y desmotivado. Presento buena salud.
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Hola.. Me haz descrito en todos los síntomas ya llevo luchando tres años para mi cada día es una victoria la gente da por hecho tantas cosas y para mi el despertar o el lograr dormir es un paso…en fin me mantengo viva porque respeto la vida.. No se si dejarme estar o dejarme de mi misma es boictearme o esperar quedarme en el sueño para nunca despertar sería ya mi descanso.. De luchar con mis pensamientos y dejar ir a ésta pena he injusticia que me atormenta..
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Cual es el formulario de contacto?
Sufro de ansiedad al despertarme, siento que mis piernas no tienen fuerza y dolor en la espalda nerviososmo
Hola Olivia, el formulario aparece en la web, pero sino, siempre puedes contactarnos en el teléfono 620361400 o en el correo psicologíanafría@gmail.com Un saludo
A mi también como a las 10 y entre 12 dep.mediodia es algo desesperante y luego me siento mejor
En verdad me ayudo muchísimo leer esto y sobre todo porque en verdad es horrible estar padeciendo esto, es HORRIBLE. Nuevamente por el artículo, esta super.
Hola, hace poco empezó a sentir miedo en las mañanas, pasada la mañana ese miedo se va quitando, hace poco perdí a mi papá por covid, creen que eso tenga relación con mi problema?
Hola Manuel, es pregunta es muy difícil de responder, porque sin más información, sería muy osado poder decir que si o que no. Si quieres, ponte en contacto con nosotros y hacemos una valoración para ver si podemos ayudarte. Un saludo
Claro que es horrible, avecez te sientes como bicho raro al pensar que solo es a uno que le pasa.
Un millon de gracias por este articulo es muy especial- solo puedo decir que Dios te bendiga por publicarlo.
Gracias por tus palabras Julia, un saludo
Pero yo ago.esos.ejercicios.correr.
Despues me.tomo una siesta despues del.medio.dia de comer.me.depierto
Asustado como si notubieta respiracion.
Siempre.Me.pasa.eso qe algo?
Gracias por escribirnos Marco Antonio, para poder ofrecerte una mejor orientación, puedes ponerte en contacto con nosotros por correo en psicologianafria@gmail.com o en el 620361400. Un saludo
No puedo dormir porque tengo ansiedad y gracias a ti puedo dormir correctamente y me siento mejor dia a dia gracias dios te bendiga
Me alegra mucho leer tu comentario, un saludo
Sufro de ansiedad me dan ataques de pánico, y el día a día estoy intranquila siento que me falta el aire y una opresion en el pecho
Hola Yanitza, los síntomas que indicas coinciden con los de ansiedad, como bien dices. Si deseas empezar un tratamiento psicológico para poder enfrentarte a ella, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Un saludo
Muy bien explicado, de todos los sitios donde he buscado este ha sido el más claro y explícito, ayudando a reconocer la reacción biologica que provoca los síntomas físicos (exceso de cortisol) y los consejos para aliviar y gestionar este exceso. Muchas gracias,
Gracias por tus palabras Gerave, un saludo
Buenos días .hay tiempos q estoy bien y de un momento ha otro regresa estos síntomas .estaba pensando y si es covid la verdad ahorita no me echo el examen para saber si tengo o no el covid .le diré los síntomas q siento primero ya llevo casi una semana comenzó con dolores fuertes de cabeza se me va y viene y aveces siento mareos .también me siento un poco agitada para respirar .hay ratos q puedo respirar bien y hay ratos q otra ves me comienza .no puedo dormir bien me duermo del cansancio pero trato de dormir pero aveces me comienza faltar el aire y la única manera de dormir es tomando tylenol pm me produce algo de sueño .estuve tomando hace menos de un mes hidroxozine la doctora me lo recomendó me dijo q me ayudaría a relajarme y poder dormir y si me ayudo bastante pero deje de tomar ..los síntomas que le digo q tengo empezó hace casi una semana ,dígame usted que piensa que me está pasando .me gustaría una ayuda o poder contactarla gracias espero su respuesta
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Hola cómo te fue?….yo estoy pasando lo mismo …no puedo dormir por la ansiedad ..apenas concilio el sueño me despierto asustada con algo en el estómago
Hola despierto acelerada y ganas de correr es desesperante, desánimo y sin ganas de seguir viví viendo eso me paso después de tener covid empecé con todos esos síntomas taquicardia, dolor se pecho, cabeza e insomnio.
Por el momento lo único que siento es aceleración al despertar, miedo intenso, siento que no respiro, pesadillas, y sin ganas de pararme.
Hola Giovanna, si los síntomas que refieres no tienen causa médica que los justifique, igual si deberías consultar con un psicólogo ya que parece que estás sufriendo ansiedad. Un saludo
muy acertadas las tecnicas — Reserva 15 minutos al despertarte para respirar
Gracias por tus palabras César, un saludo
Estoy tomando antidepresivos pero mis pensamientos son horribles llevo mucho tiempo que no tengo ilusión ni ganas de vivir me paso el día triste y con miedo y al despertar es horrible que me está pasando y que puedo hacer gracias
Gracias por contactar Guadalupe, el tratamiento médico, por si sólo, no siempre es suficiente, ya que no interviene sobre los pensamientos. Lo ideal es un tratamiento combinado médico y psicológico. Un saludo
Holaaa en las noches despierto en la madrugadaa con taqjicardiaaa me daa un susto tremendooo e ido mil veses a la urgenciaaa y me asen electrocardiogramaaa y no me encuentran nadaaa
Hola Beesi, gracias por escribirnos. Si los médicos han descartado la causa física u orgánica, entonces tenemos que sospechas que el motivo es psicológico. Para eso sería ideal que un profesional te realizara una valoración y poder iniciar así un tratamiento psicológico. Un saludo
Estoi fatal llevo varios meses asi
Gracias por escribirnos Teodor, si quieres contactar con nosotros para que te ayudemos, puedes hacerlo a través del 620361400 o del correo psicologianafria@gmail.com, un saludo
Gracias por compartir esta información. Yo tengo anciedad y busque ayuda con un sicólogo y me has ayudado bastante solo tomes 4 meses de sicoterapia sin medicinas me siento mucho mejor aque aveces me siento un poco más anciosa que otro días. Pero la ayuda de un sicólogo es muy buena .
Hola Mari, gracias por tus palabras. Me alegro enormemente que te hayas sentido mejor tras acudir al psicólogo. Mucho ánimo para seguir trabajando en seguir bien, un saludo.
Hola soy clara siento mucho miedo todo el día y no duermo jbiwn solo quiero ayuda y ko consigo por el tema pandemia y monetario ayuda porfavor
Hola Clara, gracias por escribir. Puedes ponerte en contacto con nosotros a través del correo psicologíanafria@gmail.com. Quedamos a la espera, un saludo
Desde marzo que la angustia a la mañana se hace insoportable. Estoy en trataniento psiquiatrico y paicoterapeutico pero solo logre estar bien durante el dia…. Las mañanas son fatales!!!! Tal como lo describe el articulo…. Ya perdi las esperanzas de que esto se revierta…. Pero no quiero convivir mas con esta angustia….
Hola Romina, superar la ansiedad/angustia es una tarea continua y que requiere esfuerzo. Me alegra oír que esta combinando psicoterapia con farmacología. Mucho ánimo. Un saludo
estoy pasando por una separación, por infidelidad. aunque en el dia trato de manejar lo mejor posible mis emociones, y me he venido sintiendo mas tranquila. llevo ya unos dias, en los que me despierto con ansiedad, sentimiento de angustia, me aprieta el pecho, taquicardia, nauseas. Me cuesta manejarlo, no quiero estar asi, porque me siento agotada el resto del dia
Hola Adriana, como bien indicas, pelear con ansiedad es una batalla agotadora. Es posible que lo que eres capaz de manejar por el día, no seas capaz de hacerlo por la noche y quizás sería buena idea que buscaras ayuda profesional. Un saludo
Todas las mañanas me levanto con temblores estoy en tratamiento por un depresión he pasado de tomar una pastilla para la depresion a tomar 2 mandadas por el médico
Hola Carmen, sería bueno que confirmaras que los temblores no son efectos secundarios de la medicación. Si no es así, entonces podría estar causados por la ansiedad. Un saludo
Hola muy bien explicado te felicito mi problema es que despierto en la madrugada con mucho miedo mi cuerpo se estrenarse de miedo lo siento dentro de mi
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Hola, llevo 9 meses tomando antidepresivos y tranquimazin, mi ansiedad se produjo por el trabajo y aún sigo de baja, he tenido días buenos pero ahora está volviendo la ansiedad fuerte y no sé si es normal o estoy empeorando otra vez, me estoy agobiando más de verme otra vez que me hago que no puedo respirar, estoy llendo al psicólogo y cuando salgo de allí genial, pero a los días vuelvo a no tener gana de nada. Es normal que vuelva a estar así?
Buenas, por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Excelente artículo. Soy bastante exigente, me he sentido identificada, y me está sirviendo de ayuda. Haces Facebook Live? Gracias!!!
Buenas, Lili, agradecemos tus palabras. Por favor, mándanos un formulario de contacto para que podamos atenderte de la mejor manera posible. Quedamos atentos a recibir su formulario para poder atender su consulta por privado, gracias.
Si sufro de ansiedad al levantarme,a raíz de la CoviD/19 pienso y estudio mi cuerpo y cualquier señal de los síntomas de la CoviD que me sienta se disparan mis nervios aumenta mi tensión arterial,siento como me cruje ls cervical y presión en el abdomen,tengo que ir al baños malestar en el pecho y se me dificulta respirar, horrible,,me e puesto dos dosis de la vacuna abdala cubana,,y se me a intencificado mi ansiedad, a tal punto que se me descontrola mi tensión arterial,,,mejoro un poco durante el día, pero al levantarme vuelve el cuadro…ayuda por favor…gracias…
Hola Fernando, la propia autoobservación va a hacer que aumenten los síntomas que puedas sentir o incluso puedas notar cosas que antes ni siquiera te habías parado a pensar. Te recomiendo que acudas a un especialista o que nos contactes para pedir cita para valorar cual sería la forma de abordar el tratamiento psicológico. Un saludo
Amigo que más has hecho para superarlo, da tips por favor
Buenos días, muchas gracias por esta publicación es usted un instrumento de Dios, yo en lo personal todo esto también lo relacionó con luchas espirituales , energías negativas que por lógica producen pensamientos negativos, Dios le bendiga.
Contáctate conmigo
Hola Betty, puedes contactar a través del correo electrónico psicologianafria@gmail.com o a través del formulario de contacto de la página web. Un saludo
Muchas gracias por esta información, me a servido de mucho estoy saliendo de una proceso de ansiedad y en las mañanas aún despierto así. Dios la bendiga.
Hola Ysabel, me alegra leer tus palabras, mucho ánimo para terminar de salir del proceso. Un saludo
A mi me pasa igual, me despierto con una ansiedad tremenda, una presión en el estomago y unas pocas ganas de salir de la cama increíbles, paso las noches con muchas pesadillas y con parálisis del sueño. Después ya me levanto y consigo estar normal . He estado tratándome de ansiedad generalizada y ahora con 61 años voy a una psiquiatra muy buena y me dice que tengo TDAH -DE LIBRO AL 100%- Por favor, contactar con un profesional , bien Psicologo o Psiquiatra que no sea del seguro , ya que esos en 5 minutos te despachan y no dan con lo que tienes.
Llevo mucho tiempo tomando antidepresivos pero no mejoró ahora me despierto ya con pensamientos que no me dejan descansar todo el día estoy nerviosa y mi cabeza no deja de pensar todo el día no puedo estar tranquila no se que hacer
Hola Guadalupe, los estudios demuestran que el mejor tratamiento es el combinado con terapia psicológica. Si la medicación no llega a hacer que te sientas mejor, quizás es momento de empezar un tratamiento psicológico. Si deseas que desde Psicología Nafría te ayudemos, ponte en contacto con nosotros a través del teléfono o del correo electrónico. Un saludo
Hola Psicóloga Nafría, primero la felicito por la información es excelente, me encanto, escribe muy bien, saber que no soy el único que sufre esto me ayuda mucho.
En mi caso amanezco con miedo mucho miedo pero no ansiedad porque la conozco, ahora se con su información que es parte de la ansiedad.
En mi infancia crecí con padres abusivos que me torturaban de manera psicológica, incestuosa, golpeadora mi madre que adultero enfrente de mi a los 7 años me amenazo con que si hablaba terminaría el matrimonio por mi culpa el peso de eso lo llevaría siempre, por eso no le dije nada a mi padre, siguió viendo a su amante como sin nada y teniendo relaciones, Mi padre ausente siempre. Vivía para su familia es decir mi abuela y tíos, estos eran malvados y siempre su familia lo odio, pero parece que no quería verlo, pero el dejo a mi madre en manos de mi malvada abuela y no comía porque sus envíos de dinero se los daba a la abuela. Esta se aprovechaba mi madre casi muere por un tercer grado de anemia y mi hermana que nació prematura por ello. Mi madre siempre fue dependiente de mi padre, aun teniendo el oficio de modista es decir la capacidad de hacer un diseño de vestido hasta un traje de novia. Pero no utilizaba sus talentos.
Era enfrente de mi abuela una mujer débil pero con sus hijos somos tres nos golpeaba de manera brutal casi medio matarnos. Siempre fue incestuosa conmigo no me deje, pero mi hermana en su adolescencia si la volvió incestuosa con ella, mi hermana se acostaba con su madre en su adolescencia ella cedió le digo a mi hermana y lo niega. Hoy casada sin hijos.
En el caso de mi padre siempre nos creó una pobreza artificial.
Un padre burlón que parecía una piedra. Y el huason de Batman Hoy creo que ambos eran psicópatas con mascara de cordura. Mi padre me decía mirate sufres de ansiedad tu que te dices un Hijo de Dios yo no tengo nada ando bien, y se reía cuando sufría ansiedad.
Mi primer episodio lo viví a los 16 años hasta ahora. Me doy cuenta que desaparece mucho cuando estoy en una escuela con amigos y amigas. Mis amigos me decían que porque no sacaba dieces si era inteligente, a los 4 años sabía leer y escribir a mano alzada. Me enseño mi madre en sus ratos de cordura claro que me encanta estudiar, hasta la fecha me gusta leer, aprender me gustan toda las áreas de la ciencias.
Pero me quede con secundaria porque no sabía en esos tiempos que sufro de ansiedad en las escuelas no me concentraba. Arrumo mis estudios la ansiedad.
Hoy me doy cuenta que mis padres creaban un ambiente emocional de caos de pobreza artificial, mi madre actúa siempre como si fuera el fin del mundo y habla de esa manera. Nunca la vi tranquila pacífica. Hoy sigue siendo la misma mujer, sé que los psicópatas funcionales no cambian nunca.
Aún vivo en casa de mis padres.
Acaba de fallecer mi padre hace 14 días. Dejando detrás una estela de caos, abandono, enamoramiento con su propia madre que lo odiaba. De hecho siempre actuó como el niño abandonado por su madre.
Le dijimos no fuera a la capital del país porque es zona roja de coronavirus le rogamos que se cuidara. Cuando fallece mi abuela de causas naturales el llora cual niño, le dije mi abuela era malvada… mucho antes. Y su familia.
No se contagió la primera vez.
Fue porque no soportaba estar sin sus hermanos que lo odiaban. Tan así fue su obsesión por esa familia su familia que le hablaba diario a mis dos tíos malvados Hector y Jorge. Que lo odiaban como su madre, mi abuela.
En su mundo esa familia era la verdadera no nosotros, nos despreciaba. La ironía que le tendieron una trampa. Le faltaba una vacuna. Mi tío tenia neumonía detectada, aun así fue.
Regreso con covid y neumonía doble cuadro que lo mato.
Poco tiempo a días mi tío Hector llego a la casa me tosió en mi cara fuerte hasta se paraba de puntas porque es bajo de estatura, tenía cubre bocas quería alcanzar mis ojos, luego escupió todo el patio. No lo golpe ni lo eche porque mi primo Daniel su hijo que somos como hermanos.
Avise que no queremos que nunca jamás llegue a donde vivimos.
Mi abuela fue la matriarca psicópata funcional, arruino a la familia creando odio entre sus hermanos desde chicos y comparándolos.
Después de todo así los dominaba.
Mi abuela acumulaba cosas electrónicas caras a expensas de sus hijos cual robotizados le daban mucho dinero a ella. Además de quitarles todo el dinero a sus hijos dominándolos lo gastaba en darse una vida ridícula y acumular cosas electrónicas de lujo. Vivir como rica a expensas de sus hijos dominados por ella.
Mi tío Jorge y Hector los escuche decir en mi adolescencia mira Beto (mi padre) Trabaja nosotros cobramos así hay que ser abusado. Hoy ellos no tienen casa propia. Y vivieron toda la vida con su madre ahora son adultos mayores pero siguen siendo malvados.
Recuerdo la frase “La casa del mal” un programa de investigación criminal de casos reales. “ Y si te dijera que esa persona más allegada a ti, esa que crees que es la que más te ama, fuera el diablo disfrazado ¿Reconocerías las señales? “
Bien esa frase resume la historia de mi vida. Vi las señales siempre pero este malvado trastorno de ansiedad me puso de rodillas en la vida me la arruino.
Hoy estudio en línea y espero pronto poder irme de la casa. Aunque falleció mi padre ahora cuido de mi madre malvada. Cuando mis padres jamás cuidaron de mí.
Me forme solo, nunca un consejo, un abrazo, algo sano.
Nunca supieron querer.
Algo de esta vida demasiado difícil que me toco.
Gracias por leerme
Bendiciones Psicóloga Nafría.
Hola Roberto, muchas gracias a ti por tus palabras. Me alegra saber que la información del blog te ha servido para tener un poco más de conocimiento sobre el miedo y la ansiedad. Si en algún momento quieres que te ayudemos con todo ese bagaje que nos cuentas, no dudes en ponerte en contacto. Un saludo
Muy buen articulo, hace unos meses tuve COVID, y tengo alguna sensacion de ansiedad, no lo considero grave pero me gustaria recibir ayuda, no me gustaria que empeorara, envie mensaje de correo, espero me puedan apoyar, el mio es luismezala@hotmail.com.
Saludos.
Hola Luis, gracias por escribirnos. Te hemos respondido al correo electrónico. Un saludo
Hola sufro mucho de ansiedad por las mañanas y cuando duermo sueño mucho mi mente no descansa me siento muy mal al estar así
Hola Lorena, efectivamente, como bien indicas, la ansiedad es un malestar que desgasta mucho, puesto que puede afectar a muchas áreas de nuestra vida, incluidas el sueño y por tanto, impide descansar. Sería conveniente que te pusieras en manos de un profesional y así evitar que se incremente progresivamente. Un saludo
-Hola, sufro mucho porque me despierto muy temprano a veces una dos o tres horas antes, y mi cabeza como que enciende y empieza a pensar, siento como ganas de correr y me cuesta respirar a veces tengo nauseas tambien, temblores antes de ir a trabajar porque tengo un trabajo muy exigente que no soporto, aveces tambien despierto por las noches y me cuesta mucho volver a dormir. Ademas no tengo a nadie para distraerme ni amigos y familia, estoy sola tengo 42 años y noto que llego a por las tardes y sigo pensando en cosas del trabajo y asi todo el tiempo como obsesivamente y no puedo descansar me siento cansada todo el dia. no se que hacer.
Hola Romina, parece que tienes a tu cerebro en constante alerta por la presión que sientes y por eso no puede “descansar” y se despierta o comienza a “funcionar” desde nada más despertarte. Es probable que tengas que hacer algunos cambios, como poner límites en el trabajo, y sobre todo, trabajar la parte cognitiva para reducir ese estado de alerta. Un saludo
Tengo 78 años, hace casi dos meses falleció mi madre de 97 años, estaba mentalmente sana, lúcida como siempre, se cayó el 19 de diciembre del 2021, y esa caída le produjo dolores, no quebraduras, los analgísicos le provocaron hemorragia imtestinal, fue mal diagnosticada pese a que se la llevó a un “buen centro de salud”, su organismo se debilitó, murió en mi casa -que era también la suya- rodeada por sus hijos, nietos y bisnietos el 23 de enero 2022.- Inmediatamente comencé a deshacerme de su su ropa y utensilios de cocina (ella cocinaba).- Desarme su dormitorio, lo pinté.- Quiero reformar toda la casa, pensando que así se me pasará la tristeza, pensaba que en un mes ya tendría la casa como quiero, pero no he podido vender muebles para cambiarlos por nuevos, no he podido terminar de pintar porque ha llovido mucho.- Nunca he sufrido de depresión, estados de confusión y ni nerviosismo al despertar, como me pasa ahora.- Pese a mi edad trabajo aún, me gusta mucho lo que hago, una vez que estoy en el estudio, se me pasa, pero despertar así me da miedo.- Camino mucho y hago yoga desde hace 25 años 3 veces por semana.- No tengo ninguna enfermedad.- Acabo que hacerme un chequeo total y todo está bien, mis análisis dan perfectos.- Temo que mi estado emocional me perjudique físicamente.- Gracias
Hola Haydee, tras el fallecimiento de una persona, pasamos por un periodo llamado duelo, donde convivimos con muchas emociones y no todas agradables. Se trata de un proceso natural en el ser humano. Un saludo
Buenas noches, me pasa algo y es que algunas noches acabada de dormir me despierto muy angustiada con mucho miedo con la sensación que me voy a morir, quiero que me ayuden por favor
Hola Sindy, gracias por escribirnos. Parece que tu cerebro permanece en estado de alerta y que se despierta debido a la ansiedad. Sería importante conocer cuales son los pensamientos que te hacen estar en alerta. Un saludo
Gracias por dar la informacion buena sin nada de que te estas muriendo o tu cuerpo esta en desajustes criticos. Sabiendo que es una sitacion mental (la estoy pasando en estos momentos con un ataque de panico). Agradezco que la informacion haya sigo plena y no me halla echado mas pensamientos malos en la cabeza.
Muchas gracias. Es primera vez que me pasa y la verdad… Me asusté!!! La información está muy concreta y clara. Muy educativa. Seguiré las recomendaciones.
Hola en las mañanas me siento muy triste y me pongo a llorar por un lapso de tiempo pienso cosas negativas lloro me deprimo después se me quita durante el día estoy preocupada todos los días me pasa.
Hola Kenia, gracias por escribirnos. Sería ideal poder trabajar esos pensamientos que hacen que te encuentres tan mal por las mañanas para que vayan desapareciendo y evitar que vayan anidando y generalizándose. Un saludo
Muy buenas tardes/noches/dias,
Mi nombre es Juan Camilo Quintana soy de Colombia y me gustaría contar un poco de mi historia. Me considero una persona soñadora, siempre lo he sido. En estos momentos estoy pasando por un momento algo difícil, ya que primero no me logro estabilizar laboralmente y segundo soy una persona con ansiedad y depresión y hace poco tuve algo de ataque de pánico y además cuando iba a la oficina llegaba con miedo de lo que iba pasar durante el dia, mejor dicho me la pasaba sufriendo mucho, mi esposa un dia me tuvo que llevar a la clínica y pienso que fue lo mejor para darme cuenta lo que me estaba pasando, después a los pocos días renuncie algo que no fue fácil para mi . La cosa es que eso ya me habÍa pasado antes donde me consumía todo porque los miedos y angustias me daban mucha lata y enserio. Todo eso se viene con algo de frustración y tristeza que siento aveces porque muchas planes, proyectos se me han truncado un poco o cambiado. Todo comienza cuando llegue de hacer mi maestria en España en la Universitat de Barcelona en mercados financieros en Diciembre del 2009, yo tenia mi sueño de entrar a moverme en los mercados financieros acá en Colombia en las Bancas de Inversion o agencias de mercados de valores, la cosa es que no me salían las cosas, yo me iba a pie por las calles enviando mis cv a muchas gente, muchos me recibían otros no me dejaban entrar y así, pero nunca nada paso. Después en Bancolombia una vez pase varios filtros en un proceso hasta en un evaluación técnica, y me fue bien la cosa es que alguien en el banco me vio algo nervioso y ansioso y eso fue lo que descalifico y no fue la única vez que me dijeron en otra compañía me dijeron que tenia el conocimiento y la pasión pero que los nervios angustian y ansiedades no era algo muy bueno y que me podría dar una mala pasada, en otra me dijeron que por la edad ya era para que estuviera haciendo valoraciones de empresas con mucha facilidad. Después de todo eso me fui a pedirle ayuda a mi tío si tenia algo en su compañía algo que era difícil por que era una comercializadora y a mí tampoco me gustaba, pero me tocaba. Al principio fue super duro, llore varias veces , por que no sabia lo que estaba haciendo, pero después me toco hacerme una reingéniería y tratar de aplicar lo que mi master y mi profesión en eso con las cosas que había aprendiendo en cursos y diplomados y empece a trabajar en proyectos con mi tío en proyectos especiales y yo le metía a parte de análisis de inversion. Eso fue algo que me sirvió como empujón para seguir por que por unos años había parado de buscar y luchar pero volví a levantarme y empezar a buscar en banca de inversion enfocándome en el sector donde estaba y lo logre en una compañía grande, pero me cogió muy fuerte la ansiedad y angustia y los miedos, desafortunadamente me sacaron a los 3 meses y caí otra vez , no sabia que hacer , empece a pasar CV otra vez y solo me llamaron de un sitio y no paso nada, seguí buscando pero ya no volví a recibir respuesta, no sabia que hacer. A los pocos meses me case con la que ahora es mi esposa y persona que mas amo en este mundo la cual me puso muy feliz y estoy muy agradecido de tenerla a mi lado. Después del matrimonio a las pocas semanas seguí en la búsqueda y seguía sin recibir respuesta, pero nada, después buscamos un nuevo proyecto y nos fuimos a Francia algo que me costo algo difícil aceptar por el idioma y mi edad, yo estaba mas inclinado mas por España, pero bueno me tomo un tiempo hasta que nos fuimos a Francia a vivir mi esposa a buscar trabajo como Ingeniera ya que tenia un master de una universidad en Francia y yo a estudiar Frances y hacer un master para entrar a compañía por intermedio de la Universidad y del programa algo que me tenia muy pero muy ilusionado por que era poder empezar a reforzar mis conocimientos y recordar otras y aprender nuevos ademas el idioma una gran oportunidad, pero se vino la pandemia y mi esposa se le puso mas complicada la búsqueda de trabajo como ingeniera yo afortunadamente estaba en Mcdonald’s pudimos sostener un poco y mi esposa aveces con trabajos de niñera, pero con el COVID se complico mas las cosas las empresas dejaron de llamar a mi esposa se redujo todo el dinero también por supuesto, y en el 2021 tuvimos un fuerte episodio mental que la cual nos afecto mucho a los dos por que ademas a mi esposa logro una empresa que se fijara y paso para que la contrataran, pero un tramite administrativo daño todo ya que las oficinas estuvieron cerradas varias veces por el covid y ademas algunos cambio de leyes que nos termino afectando. Después de tanta lucha en Noviembre del 2022 nos toco devolvernos algo que fue muy difícil por que fue dejar una meta un sueño. Durante varias semanas estuve triste no quería ver a nadie solo estar con mi esposa, estaba algo desubicado, no sabia donde iba a trabajar no sabia que iba hacer. Pude vincularme con una empresa, todo iba muy bien, pero se empezó a invadir un miedo a inseguridades de las cosas que tenía que hacer en la oficina, llegando a los mismos niveles de ansiedad y angustia que siempre había tenía antes, y que pensé que ya había aprendido a manejarlo. Lo único que me hacía sentir era sufrir en el trabajo y el miedo la noche anterior por lo que será el otro día, paso un mes y algo y un viernes explote empecé a hipervéntilar, ya lo había tenido antes, y acá lo empecé a volví a sentir y el domingo que fui con mi esposa y el hermano al gimnasio volví a explotar de otra forma más bien como de desespero, que mi esposa llamo a un psicólogo y le recomendó que me llevara a la clínica, lo que experimente fue ataque de pánico y ahora todos los días me invadía un miedo y angustia que creo que tenía que hacerle caso de una vez por todas y solucionar eso que siempre me molestaba tanto en los trabajos y que no me ha dejado estabilizarme, por lo tanto tome una decisión que fue muy pero muy difícil que fue renunciar, cuando Sali entre en una etapa como de frustración, tristeza y como de desorientación de que puedo hacer en que puedo trabajar, para que soy bueno, si en lo que estuve haciendo mi experiencia no es muy sólida por lo mismo por que angustias y ansiedades no me han dejado tener un progreso profesional estable y me experiencia no ha sido muy estable, y eso me pone triste y me da mucho miedo de como lograre estabilizarme laboralmente y además de mi edad.
En este momento estoy en tratamiento psicológico, pero ansió y quiero estar más tranquilo y poder llegar a una compañía a trabajar en algo por lo que he estudiado luchado y además donde puedo estar tranquilo conmigo mismo en todos los aspectos, poder cumplir mis sueños, metas crecer en todos los aspectos.
Siempre agradeceré a Dios de mi esposa tan maravillosa que tengo y además que tanto amo, es lo más hermoso que tengo y tanto me ayudo y en todos mis acontecimiento que he tenido
Que pena por este largo mensaje y un poco recuento de mis cosas en estos últimos años
Gracias
Juan Camilo
Yo estoy pasando por esto mismo y es tan desesperante. Tengo dos bebes de 11 meses y debo darme el ánimo de levantarme pero es super difícil. Pero saber que hay más personas pasando por esto, te hace comprender que no eres la única y que hay salida. Pero me gustaría aprender técnicas para afrontarlo