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Ansiedad en el embarazo: Causas y síntomas

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El embarazo puede ser una de las experiencias vitales más bonitas que una mujer puede experimentar, pero en algunas ocasiones la incertidumbre puede provocar a la futura madre un trastorno de ansiedad. Son muchos los factores que pueden desencadenar ansiedad en el embarazo como el cambio de vida, las nuevas preocupaciones que aparecen en torno al futuro del bebé, cambios físicos…

La ansiedad es un mecanismo hace que nuestro cuerpo se ponga en estado de alerta en aquellas situaciones que consideramos peligrosas. Sin embargo, cuando la respuesta es exagerada y desproporcionada es cuando una persona sufre un trastorno de ansiedad.

La ansiedad en el embarazo es un hecho bastante común, sobre todo en aquellas mujeres que van a ser madres por primera vez. A lo lago de este post te explicaremos cuáles son las causas y los síntomas de ansiedad en el embarazo.

Desde Psicología Nafría podemos ayudarte a aliviar los síntomas de ansiedad en el embarazo para puedas disfrutar de esta experiencia vital tan maravillosa.

La ansiedad en el embarazo

Cuando una mujer se queda embarazada comienza a experimentar algunos cambios vitales y fisiológicos, que pueden desencadenar ansiedad en el embarazo si estos cambios no se controlan adecuadamente. Durante este proceso comenzaran a surgir dudas, temores e inseguridades que si se convierten en pensamientos negativos recurrentes pueden provocar ansiedad.

Cuando una persona sufre ansiedad, el organismo sufre las consecuencias de este trastorno y se manifiestan algunos síntomas físicos como mareos, nauseas, dolor en la boca del estómago y diarreas entre otros. En el caso de que una mujer esté sufriendo un trastorno de ansiedad durante el embarazo estos síntomas pueden afectar directamente al bebé.

Algunas de las principales causas que desencadenan la ansiedad en el embarazo son las siguientes:

  • Una de las causas más comunes entre madres primerizas es el temor por la inexperiencia. El miedo a no cumplir el rol de madre es uno de los sentimientos más frecuentes.
  • Con motivo de los cambios fisiológicos que se experimentan en el embarazo la mujer disminuye su autoestima e incluso, advierte sentimientos de vulnerabilidad.
  • Preocupación excesiva por el estado de salud del bebé durante el embarazo.
  • Estrés excesivo por preocupaciones externas al embarazo como los controles médicos, el trabajo, dejarlo todo preparado para la llegada del bebé…
  • Temor a sufrir graves consecuencias e incluso morir durante el parto.

Síntomas de ansiedad en el embarazo

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Es importante que durante el embarazo la mujer sea capaz de identificar los síntomas de ansiedad para evitar que ésta provoque daños en el futuro bebé. A Continuación se enumeran algunos de los síntomas más comunes de ansiedad en el embarazo:

  • Preocupación excesiva, incapacidad de controlar pensamientos recurrentes y rumiación de pensamientos…
  • Dificultad para controlar el estado de preocupación
  • Diarreas y/o dolor de estómago
  • Dificultad para tragar
  • Sensación de nudo en el estómago
  • Temblores y pequeñas sacudidas
  • Sequedad en la boca
  • Manos frías y húmedas y/o sudoración
  • Dolores y/o endurecimiento muscular
  • Dificultad para respirar y/o sensación de opresión en el pecho
  • Mareos, nauseas, y/o sensación de vértigo
  • Taquicardias
  • Sensación túnel y/o de irrealidad
  • Adormecimiento de manos, boca, etc.

Además de los síntomas descritos, en algunas ocasiones se presenta el denominado “síndrome del nido”. Este síndrome aparece en el tercer trimestre del embarazo como respuesta para intentar calmar la ansiedad, y se caracteriza por la necesidad imperiosa de limpiar, ordenar, decorar la habitación del bebé y poner a punto toda la casa por la inminente llegada del nuevo miembro de la familia.

Efectos de la ansiedad en el embarazo

La ansiedad en el embarazo puede provocar algunos efectos negativos no deseados en el bebé. Algunos de los efectos que pueda experimentar son los siguientes:

  • Bajo peso del bebé al nacer
  • Parto prematuro: Los estudios realizados en torno a la ansiedad en el embarazo han demostrado que cuanto más intensa sea la ansiedad que experimente la mujer, mayor es el grado de prematuridad. En muchas ocasiones también está estrechamente ligado al miedo que se sufre al embarazo.
  • Retraso en el crecimiento del feto durante el embarazo
  • Malformaciones congénitas: Numerosos estudios realizados han demostrado que un alto grado de ansiedad en el embarazo puede incrementar hasta ocho veces el riego de malformaciones menores.
  • Además la ansiedad en el embarazo puede provocar efectos sobre el neuro-desarrollo:
    • Problemas de atención e hiperactividad: Existe una fuerte relación entre la ansiedad en el embarazo y los problemas de atención y ansiedad de niños entre 8 y 14 años de edad.
    • Efectos sobre el desarrollo intelectual del niño, sobre todo afecta a las habilidades lingüísticas del infante
    • Problemas de conducta
    • En los casos más graves pueden darse grados de autismo

Es normal que durante el embarazo la futura madre experimente ciertas preocupaciones debido a la incertidumbre que puede provocar ansiedad, pero cuando se convierte en una respuesta desproporcionada y exagerada puede afectar al desarrollo normal del bebé. Es importante que la madre identifique cuando se trata de casos más graves para poder prevenir las fatales consecuencias para el bebé.

Desde Psicología Nafría te podemos ayudar a combatir los síntomas de la ansiedad para que puedas disfrutar de un embarazo saludable y feliz.

Cómo disminuir la ansiedad en el embarazo

Desde Psicología Nafria queremos darte algunas herramientas para que puedas gestionar los síntomas de ansiedad en el embarazo y así disminuir los síntomas, y que de esta forma no afecte a la salud del bebé.

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Estas son algunas de nuestras recomendaciones para reducir los síntomas de ansiedad en el embarazo:

  • Realiza ejercicios de respiración, lleva a cabo inhalaciones y exhalaciones profundas y calmadas, de esta forma podrás controlar el ritmo de las palpitaciones evitando mareos, hiperventilación y el adormecimiento de manos, boca, etc.
  • Haz ejercicio como salir a caminar, actividad física ligera para embarazadas e incluso yoga. El ejercicio ayuda a mantener la mente despejada y evitar los pensamientos negativos recurrentes y desvía la atención de la preocupación excesiva.
  • Expresa tus sentimientos a aquellas personas con las que tengas más confianza como pareja, familiares o amigos. Expresar los sentimientos ayuda a dar salida de forma saludable a la ansiedad.
  • Evita los pensamientos negativos a través de actividades como el mindfullness, ejercicios mentales o actividades de atención plena. Evitar los pensamientos negativos ayuda a calmar la ansiedad y el nerviosismo.
  • Alimentarse y dormir adecuadamente siempre es importante, pero este consejo cobra más importancia cuando estás embarazada. Dormir y alimentarse bien afecta directamente al correcto desarrollo del feto y, además ayuda a disminuir la tensión emocional.

Si los síntomas persisten durante el embarazo es recomendable acudir a un psicólogo que te ayude a aliviar la ansiedad en el embarazo. Desde Psicología Nafría queremos ayudarte, no dudes en ponerte en contacto conmigo, recibirás la mejor atención, cercana y personal.

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