¿Sientes que te quedas en blanco ante situaciones estresantes? ¿Últimamente te ves incapaz de tomar decisiones coherentes? ¿Notas que no eres capaz de “avanzar”? Es posible que estés sufriendo un bloqueo mental por ansiedad.
El bloqueo mental por ansiedad puede aparecer por muchas razones, como el estrés, traumas o tener baja autoestima, entre otras.
Desde Psicología Nafría, te cuento en qué consiste y cuál es el tratamiento para superar el bloqueo mental por ansiedad.
El bloqueo mental por ansiedad es un tipo de mecanismo de defensa, que se activa de forma automática en el momento en el que nuestra mente detecta ciertas ideas o pensamientos que nos perturban, y queremos mantener alejados.
Es decir, cuando una persona sufre un bloqueo mental por ansiedad, su mente experimenta cierta resistencia ante un pensamiento o emoción que le impide actuar, pensar y desenvolverse en el día a día.
Existen diferentes formas mediante las cuales se puede manifestar el bloqueo mental por ansiedad, pero sin duda, la más común entre todas ellas es no poder pensar con claridad.
En el momento en el que una persona está experimentando un bloqueo mental, esta es incapaz de organizar adecuadamente los pensamientos y, en consecuencia, no puede solucionar de forma inmediata y eficaz cualquier dificultad que en otro momento sí hubiera logrado de forma rápida.
Además, aparecen emociones negativas como el miedo, el enfado, la tristeza e incluso la culpa, dando lugar también al bloqueo emocional.
Cuanto más esté una persona bloqueada mentalmente, menor será su capacidad de actuar y pensar con normalidad. En estos casos es necesaria la intervención de un especialista para que la persona que sufra un bloqueo mental se someta a tratamiento.
Muchas veces, ligada a la incapacidad de pensar de forma clara, la persona siente también la sensación de inmovilismo, como de no poder avanzar.
Si crees que estás experimentando estas sensaciones, y sufres con frecuencia bloqueos mentales, lo más recomendable es que busques un tratamiento para superar el bloqueo mental por ansiedad.
Las posibles causas por las que una persona sufre un bloqueo mental y necesite tratamiento, son las siguientes:
Cuando una persona experimenta durante un largo período de tiempo situaciones estresantes de forma prolongada y reiterada, el cerebro se agota de forma literal, siendo incapaz de pensar o actuar en determinadas situaciones.
Esto ocurre debido a que durante estas épocas de estrés el cerebro tiene que elevar su actividad e intensificarla, dando lugar al agotamiento.
Una persona que no se considere capaz de resolver cualquier problema que le surja, piense que es inferior a los demás y no sienta seguridad en sí misma, es más propensa a experimentar un bloqueo mental por ansiedad.
La baja autoestima influye mucho en la percepción que uno tiene de sí mismo, y la capacidad de ser resolutivo o de realizar aquellas tareas que pueden exigir más de lo normal.
La baja autoestima y el bloqueo mental están relacionados, y el tratamiento para superarlo es primordial en estos casos.
Aquellas personas que tienen un nivel de exigencia sobre sí mismos muy elevado, suelen ser propensas a experimentar un bloqueo mental por ansiedad.
Este nivel de exigencia puede ser propia de esas persona, o bien, por su entorno social, académico, familiar, o laboral.
Buscar siempre mejorar su rendimiento, o demostrar lo capaz que es esa persona, o ser las exigencias superiores a sus capacidades, puede provocar que dicha persona se bloquee mentalmente.
Una de las causas más comunes por las que una persona sufre un bloqueo mental por ansiedad es porque en el pasado ha experimentado una situación dolorosa, y no ha sido capaz de superarla.
En ocasiones las personas han podido vivir situaciones doloras emocionalmente, como un abandono, maltrato físico y/o psicológico, o ciertos sucesos que no han sido superados.
En el momento en que esa persona percibe un mínimo detalle que pueda estar relacionado con alguno de los factores antes mencionados, aparece el bloqueo mental por ansiedad.
Cuando una persona por error comete una equivocación en el pasado y no es capaz de superarla, o bien porque considera que no es lo suficientemente buena, o bien porque se avergüenza de ello, es muy probable que sufra un bloqueo mental por ansiedad.
Sentirse culpable por algo que hemos cometido en el pasado, y que no somos capaces de superarlo, es una de las sensaciones que más daño puede causarle a una persona.
A través de un tratamiento para superar el bloqueo mental, puedes libertarte de esa sensación constante de culpabilidad.
A través de las emociones expresamos cómo nos sentimos y pensamos, y en cierto modo, es una forma de liberar aquellas situaciones que nos perturban.
Si adoptamos la costumbre de reprimir todo lo que sentimos, puede dar lugar a un malestar que acabará reflejándose en diferentes formas, como por ejemplo el bloqueo mental por ansiedad.
Lo principales síntomas que experimenta una persona cuando sufre un bloqueo mental por ansiedad, son los siguientes:
El tratamiento para superar el bloqueo mental por ansiedad debe centrarse en localizar cuáles son las causas que le generan a una persona esta sensación.
Es primordial conocer el origen que provoca el bloqueo mental por ansiedad de una persona, para que, a partir de ahí, el especialista pueda darle las herramientas necesarias al paciente para que sea capaz de responder de forma eficaz ante aquellas situaciones que le generan ansiedad.
En Psicología Nafría queremos ayudarte y que puedas superar el bloqueo mental por ansiedad con el tratamiento adecuado. Estudiamos cada caso para ofrecer una atención personalizada a cada paciente.
No dudes en ponerte en contacto conmigo, la primera consulta es gratuita.
Patricia Nafría Vicente
Psicóloga sanitaria y Neuropsicóloga. Mente inquieta en formación continua.
Si te sientes identificado/a con mis artículos, no dudes en contactarnos.
34 Comments
Buenos días yo sufro mucho por q siento que tengo bloqueo mental por ansiedad no puedo pensar con claridad se vienen a mi cabeza pensamientos q no quiero pensar y muchas cosas más quisiera saver si pudieran ayudarme
Gracias por escribirnos César, para poder conocer un poco más tu problemática y ver si podemos ayudarte, puedes ponerte en contacto con nosotros a través del correo psicologianafria@gmail.com o en el 620361400, un saludo
Yo sufro mucho de bloqueos mentales por un suceso q cometí en el pasado al principio me duraban pocos días pero ahora semanas se me queda la mente en blanco y no tiro para ninguna parte.gracias
Hola Laura, gracias por escribirnos. A veces, cuando nuestro cerebro no puede procesar cierta información, se queda como “atascado” y puede que vaya a más…. te recomiendo que no dejes pasar más tiempo y empieces a trabajar guiada por un profesional, para que puedas obtener los mejores resultados y reducir esos bloqueos. Un saludo
Está muy bueno lo que dice y por partes me siento muy identificada ya que por partes, sufro mucho maltrato psicológico por parte de mi padrastro. Aun no supere la muerte de mi abuela que murió hace 13 años aproximadamente. Me cuesta mucho pensar con claridad, los gritos me perturban y cuando quiero conversarlo con alguien, la mente se me pone en blanco y no puedo contar con detalles lo que me pasa,a veces siento que mi familia no me comprende. Estoy en tratamiento psicológico, también me cuesta tener amigos, buscar trabajo por este mismo problema.
La música me ayuda mucho en mis momentos de crisis, por ejemplo cuando estoy muy ansiosa. Necesito ayuda 🙁
Que más debo hacer?
Hola Micaela, gracias por tus palabras. Si ya estás en tratamiento psicológico, aunque es un proceso, estoy convencida que con esfuerzo y la ayuda del profesional podrás enfrentarte a esas cuestiones que nos comentas. Eres muy valiente, sigue así. Un saludo
Hola, la verdad casi no me entro en estos tema, y me di cuenta que tengo el bloqueo mental por ansiedad, mmm… me quede inquieta con esto, bueno quisiera hablar con una persona que me ayude porfis
Hola Camila, si quieres que te ayudemos con ese bloqueo que indicas, ponte en contacto con nosotros en el 620361400 o en psicologianafria@gmail.com. Un saludo
Hola, me gustaría saber que costo tienen las consultas
Hola Lyali, tienes toda la información disponible y en la página web https://www.psicologianafria.com Un saludo
Buenas noches, yo siento desesperacion en el trabajo porque hace años, realize mis practicas como mecanico y el jefe me gritaba demasiado por no saber hacer las cosas, se me quedo todo en la mente, aparte la vez que fui con mi papá a trabajar, de igual manera no me tubo paciencia y me gritó delante de todos, senti mucha vergúenza, ganas de llorar, ahora me siento insuficiente para encontrar un trabajo, nose en que debo de trabajar en mi para solucionar, porque no puedo pensar y siento tristeza de sentir impotencia. Me considero una persona debil, antes solia ser soñador, crei que era bueno, pero cada cosa que hacia a mi padre no le parecia. ¿que puedo hacer? necesito encontrar trabajo ya, porque mama esta enferma y necesita pastillas, mas siento tormento de no sentirme capaz para trabajar 🙁
Hola Luis, gracias por escribirnos. Por lo que leo, es necesario trabajar esos miedos e inseguridades que hacen que afecten a tu autoconcepto y en parte, te hacen sentir indefenso ante lo que sientes y piensas. La cuestión, es que eso es un trabajo a nivel profundo de uno mismo y que requiere de tiempo y esfuerzo a largo plazo. Un saludo
Hola yo sufro mucho por bloqueo me veo normal me siento normal pero cuando estoy con otras personas y me hacen pregunta respecto a mi trabajo carrera universidad me bloqueo no se que contestar odio pasar por eso no se si soy mensa o es bloqueo por ansiedad necesito ayuda me cuestan muchas cosas luego me pongo triste lloro por ser tan mensa no saber nada
Hola Yesenia, gracias por escribirnos. Es posible trabajar esas emociones y esos pensamientos para que no te generen malestar y puedas relacionarte de una forma más cómoda. Ponte en manos de un profesional para que te ayude a hacerlo. Un saludo
Hola hace 1 semana estoy sufriendo de ansiedad. Ya me paso en el trabajo, mi mente qyedo en blanco y no sabia que decir hasta que volvi y pude terminar la frase. Realmente es muy feo. Me siento atrapada en esto. Necesito ayuda
Hola Jazmin, gracias por escribirnos. Parece que has sufrido un bloqueo debido a la ansiedad ¿es la primera vez que te ocurre? ¿de que otra manera identificas la ansiedad? Es necesario conocer el origen, para evitar que sigas respondiendo con ansiedad y así poder reducir los posibles bloqueos. Un saludo
Hola Doctora,
Hace 2 años me diagnosticaron ansiedad y me mandaron risperidona con sertralina, termine mi tratamiento y ahora siento mucha necesitas de hablar con alguien y tratar las situaciones que me atormentan
Hola Brenda, gracias por escribirnos. Puedes contactar con nosotros en el siguiente correo: psicologianafria@gmail.com Un saludo
Llevo más de 5 años de mi vida procrastinando, he ido a un psicólogo y me ha dicho que me da miedo la vida/madurar…
Últimamente me encuentro agotada, más vaga de lo normal y la procrastinación ha aumentado, no duermo bien y tengo pesadillas y sueños casi todas las noches, me siento agobiada y estresada, antes cuando tenía un examen podía estudiar rápido en el último momento, ya que siempre he trabajado mejor bajo presión, pero ahora me bloqueo y evito totalmente hacer lo que tengo que hacer.
Dentro de 12 semanas tengo que hacer la EVAU y elegir la carrera que quiero estudiar en la universidad (cosa que aún no sé) y cada día que pasa siento aún más bloqueos a la hora de hacer las cosas.
Me gustaría saber si hay una solución/proceso más rápido o temporal para esto, porque ahora mismo no tengo tiempo para esto, necesito curarme mínimo hasta el día de los exámenes y pruebas de acceso.
Hola Laura, gracias por escribirnos. Lamentablemente, la terapia es un proceso que requiere de tiempo y trabajo y cada persona va a un ritmo diferente, no existe una fórmula rápida o temporal, es cierto que aún tienes margen hasta los exámenes y podrías mejorar, pero gran parte de eso depende de tu motivación y trabajo para hacerlo.
Ĺhola sieto desconcentracion mental y no me fluye los pensamientos para poder hablar con claridad, siento que no se me graban bien las cosas y me da miedo q esto empeore mi memoria no fluye bien o no se como hacer para superar esto quiero tener solucion a esto por q no quiero quedar loco
Sufro de mala memoria y cuando estoy haciendo un examen me estreso mucho y la mente se me bloquea y me estreso mucho más y causa de eso me empieza a doler la cabeza y hasta ganas de vomitarme me da
Hola Josh, gracias por escribirnos. Parece que los exámenes te generan tanto estrés que al final sufres ansiedad. Los dolores de cabeza y las ganas de vomitar podrían ser consecuencias de la ansiedad. Un saludo
Desde siempre he tenido dificultades para con lo académico. Siempre se me bloquea la mente a la hora de rendir exámenes y me olvido de todo lo que estudio y es algo que no puedo superar. Tengo 35 años y ya es la tercera carrera que hago y siempre me pasa lo mismo. Se que vivo con estrés y me exijo, pero no puedo controlar esta sensación. Mi desafío es superarme y me doy cuenta que no puedo tener una vida académica normal. ¿Cómo puedo tranquilizarme y disfrutar del estudio?
Hola Matías, gracias por escribirnos. ¿No te has planteado que quizás el malestar no es sólo por nervios ante los exámenes, sino por la autoexigencia? Puede que lo mejor no sea sólo buscar cómo tranquilizarte sino también reducir esa exigencia personal. Un saludo
Antes solía sentirme muy segura de mis opiniones, de mi rendimiento académico y de mi inteligencia, era capaz de actuar con tranquilidad y confianza tomando constructivamente las criticas, sin embargo hace dos años ingrese a la universidad y me siento perdida, las clases son virtuales y los docentes preguntan muy a menudo, piden tus opiniones o hacen preguntas inferenciales, cuando no respondes o contestas mal te bajan puntos en el examen, esto a desencadenado mucha ansiedad en mi ya que cuando me preguntan suelo nublarme y mi mente queda en blanco, a veces prefiero quedarme callada, me siento muy insuficiente e incapaz, esta situación me causa mucha frustración y no puedo evitar llorar, me ha quitado el sueño, cada día despierto con el temor de enfrentarme a las preguntas y criticas de los docentes, duermo muy poco porque esta situación no me deja conciliar el sueño, tengo dolores intensos de cabeza e inclusive siento que quiero vomitar cuando me siento expuesta.
Hola Fernanda, gracias por escribirnos. En ocasiones, cuando el contexto cambia, puede que las estrategias que antes utilizábamos ya no nos sirva e incluso pueden haceros sentir mal. Parece que ahora el entorno universitario lo vives como más hostil y te bloqueas, afectando a tu estado anímico. Quizás sería bueno que empezaras a trabajar con un profesional todas esas emociones y pensamientos, para que puedas llegar a disfrutar de la etapa universitaria y sobre todo, para que no siga siendo un calvario. Un saludo
Hola buenos días quería hacerle una pregunta lo que pasa es que llevo tres días sintiendo me cómo vacío así como que mi mente no pensara sobre el pasado Aceves trato de recordar y no puedo me bloqueó totalmente pero igual recuerdo al otro día pero no sé por qué me pasa eso hace unos meses atrás me pasaba qué sentía miedo me ponía a llorar tenía mucha pena fui al médico y me dijo que posiblemente tenía crisis de pánico ansiedad y que tenía que verme con otro doctor lo cual me dieron la hora y no asistí que podrá ser
Hola Felipe, gracias por escribirnos. Lo que describes podría coincidir con crisis de pánico y ansiedad, pero sin hacer una valoración, no podría asegurarlo. De todas formas, quizás sería bueno que volvieras al médico para que te confirme si hay una causa física o si es psicológico. Un saludo
Es una de las sensaciones mas feas e incómodas que te pueden pasar, no eres capaz de pensar con claridad, de tomar una decisión, te sientes vacío y estancado, sientes que estás encerrado en una burbuja de la que difícilmente se puede salir.
Buenos días, estoy preocupada porque siento que he comenzado a experimentar bloqueos mentales a partir de la interacción con una compañera conflictiva. Para resguardarme de su accionar, trato de no prestarle atención, pero siento que afecta mi desempeño diario, ya que me encuentro distraída la mayor parte del tiempo y me cuesta muchísimo concentrarme
Hola Nadia, gracias por escribirnos. Parece que estas en alerta por esta compañera y esto hace que tu cerebro reaccione experimentando los bloqueos. Siempre que algo afecta a nuestro desempeño diario, entonces ya es relevante para tratar de solventarlo y evitar que vaya más. Un saludo
Ultimamente he sentido que he estado sometida situaciones estresantes por un prolongado tiempo, me siento cansada mentalmente, huyo de hacer las cosas que deberia, siento que ya no puedo mas
Hola María, gracias por escribirnos. Los estudios indican que el estrés mantenido en el tiempo, aunque sea pequeño, tiene consecuencias muy graves, por lo que quizás tu hipótesis es más acertada de lo que crees. Sería ideal que te pusieras en manos de un especialista para ayudarte. Un saludo