¿Qué es la talasofobia?

El vasto océano, con sus aguas insondables y su inmensidad desconocida, ha intrigado y asombrado a la humanidad durante siglos. Sin embargo, para algunas personas, este entorno marino tan majestuoso es fuente de una profunda ansiedad conocida como talasofobia. En Patricia Nafría, como Psicóloga Especialista en Fobias en Madrid, he preparado este post para que conozcas esta condición, sus síntomas y la forma de intentar superarla.

Entonces, ¿Qué es la talasofobia?

La talasofobia es el término utilizado para describir el miedo irracional y persistente al océano profundo y sus vastas extensiones. Las personas que padecen talasofobia sienten un temor abrumador cuando se enfrentan a imágenes, videos, o incluso la idea de estar en alta mar, lejos de la costa o en aguas profundas donde no pueden ver el fondo.

Este miedo puede ser debilitante y limitar las actividades relacionadas con el agua, como nadar en aguas abiertas, bucear o abordar un barco. Son muchas las personas que se ven afectadas por este miedo irracional a las profundidades del mar.

¿Cuáles son las principales causas de talasofobia?

Es cierto que las causas de la talasofobia pueden variar de una persona a otra, pero generalmente están relacionadas con diferentes experiencias traumáticas, influencias culturales o incluso factores genéticos. Estos son algunos de los factores que podrían contribuir a la talasofobia:

• Experiencias traumáticas: Esto puede incluir eventos traumáticos relacionados con el mar, un accidente de navegación, un encuentro cercano con animales marinos peligrosos o una experiencia de ahogamiento. Todas estas situaciones podrían desencadenar un miedo persistente al océano.
• Influencias culturales: La forma en la que la cultura popular ha retratado el mar, a menudo como un lugar oscuro y aterrador lleno de peligros, puede influir en el desarrollo de la talasofobia.
• Genética: Algunas de las investigaciones que se han hecho sobre esta condición sugieren que la susceptibilidad a los trastornos de ansiedad, incluida la fobia, podría tener un componente genético.
• Factores ambientales: El entorno y las circunstancias personales pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la talasofobia. Un ejemplo de esto serían aquellas personas que han crecido lejos del mar o que hayan tenido experiencias limitadas con el agua, podría ser más propenso a desarrollar este tipo de miedo.

¿Qué síntomas presenta la talasofobia?

Ahora que sabemos qué es la talasofobia y las causas de su aparición, vamos a contarte cuáles son los principales síntomas que puede sufrir una persona. Eso sí, ten presente que estos pueden variar en intensidad de una persona a otra, pero generalmente incluyen:

• Ansiedad intensa: Incluso antes de entrar al agua o ver el océano, las personas con talasofobia pueden experimentar una ansiedad significativa.
• Palpitaciones o taquicardia: Este miedo extremo puede provocar un aumento en la frecuencia cardíaca.
• Respiración rápida o dificultad para respirar: Las personas pueden tener dificultades para respirar o sentir que les falta el aire.
• Sudoración excesiva: El sudor excesivo es una respuesta común al miedo intenso.
• Náuseas o malestar estomacal: Algunas personas pueden sentir náuseas o malestar en el estómago debido a la ansiedad.
• Evitar actividades acuáticas: Para evitar su miedo, las personas con talasofobia a menudo evitan actividades que involucren el mar, como nadar en el océano, paseos en bote o incluso mirar fotos o videos relacionados con el océano profundo.

¿Cómo saber si estoy sufriendo de talasofobia?

Es cierto que no existe una especie de evaluación o test estandarizado para saber si alguien sufre este trastorno o en qué grado lo está padeciendo. Al igual que ocurre con otras muchas fobias, debemos saber diferenciar entre un temor natural de aquellas fobias que son patológicas:

• Temor natural: Este tipo de temores pueden darnos cierta ansiedad. Esta es la que nos hará estar alerta ante los peligros reales que existen en el mar. Aunque pueda ser incómoda la sensación, esta sensación no nos paraliza y nos permite disfrutar del mar.
• Fobia: Hablamos de que existe una fobia cuando el grado de ansiedad se nos escapa de nuestro control. Las personas pueden comenzar a tener algunas reacciones exageradas y estar siempre alerta ante peligros irreales.

Es importante saber diferenciar ambas sensaciones. Mientras una puede ser una respuesta natural al estar en un entorno desconocido, la otra sensación va mucho más allá, con miedos irracionales que no te permiten disfrutar.

Cómo se puede abordar la talasofobia

La talasofobia puede ser una gran barrera para disfrutar de actividades acuáticas y experiencias en el océano. Sin embargo, es importante que sepas que se trata de un trastorno que se puede tratar. Algunos enfoques para abordar la talasofobia incluyen:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es un enfoque terapéutico eficaz para tratar fobias, incluida la talasofobia. Este tipo de terapia es capaz de ayudar a las personas a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos relacionados con su miedo al mar.
• Exposición Gradual: Bajo la guía de un terapeuta, como los que podrás encontrar en el centro de Psicología Patricia Nafria, podrás exponerte gradualmente al entorno que causa miedo (en este caso, el océano) puede ayudar a las personas a reducir su ansiedad y superar su fobia.
• Técnicas de relajación y respiración: Aprender técnicas de relajación y respiración puede ser de gran utilidad para controlar la ansiedad cuando enfrentan su miedo al océano.
• Apoyo psicológico: Buscar el apoyo de amigos y familiares, así como de terapeutas especializados, puede ser una parte clave para conseguir superar la talasofobia.

En la mayoría de los casos, la talasofobia tiende a reducirse. Durante el proceso de terapia, se buscará controlar y reducir los niveles de ansiedad a causa del miedo al mar. El objetivo es reducir esa fobia, para que deje de ser algo que afecte a tu vida y planes.

Acaba con tu talasofobia con mi ayuda psicológica

Es importante saber que este problema puede tener solución. Por eso, si estás viviendo esta fobia u otra, puedes acudir a terapia en mi consulta, donde te ayudaré a mejorar la situación y aprender a enfrentarte a la talasofobia.

Contacta conmigo para concertar tu primera cita, como toma de contacto, para empezar a mejorar tu situación.