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Tiempo de lectura: 5 minutos

Vivimos en una época en la que las exigencias laborales, sociales y personales absorben nuestra atención de manera constante, afectando en muchas ocasiones a la calidad de nuestro sueño. El sueño es una necesidad esencial para mantener el equilibrio físico y mental. Sin embargo, para un creciente número de individuos, este equilibrio se ve invadido por el trastorno del sueño.

Actualmente, entender qué es el trastorno del sueño se ha vuelto esencial, ya que afecta la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo y el origen es cambiante, puesto que puede ser consecuencia de otras enfermedades.

Los trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño, la narcolepsia y demás patologías, son condiciones que pueden perturbar la tranquilidad de las personas y absorber su energía en el día a día. Puede que experimentes dificultades para conciliar el sueño por las noches, o te despiertes varias veces sin poder volver a dormir, estos son solo algunos de los síntomas que pueden indicar la presencia de un trastorno del sueño.

¿Qué es el trastorno del sueño?

Los trastornos del sueño son afecciones médicas y psicológicas que afectan la calidad y la regularidad del sueño de las personas. El sueño es esencial para nuestro bienestar físico y mental, y los trastornos del sueño pueden tener un impacto significativo en la salud general y en la calidad de vida de las personas. Estos trastornos pueden manifestarse de diversas formas y pueden afectar a la cantidad y a la calidad del sueño.

Insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes y se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Las personas con insomnio se sienten cansadas con frecuencia y somnolientas durante el día debido a la falta de un sueño reparador.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se interrumpe de manera constante durante el sueño debido a la obstrucción de las vías respiratorias, dando lugar a fuertes ronquidos y una disminución de la cantidad de oxígeno que llega al cerebro.

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Narcolepsia

La narcolepsia es un trastorno menos común, pero notable, que destaca por los repentinos ataques de somnolencia que se sufren durante el día. Las personas con este trastorno pueden quedarse dormidas en situaciones peligrosas, por ejemplo, mientras conducen.

Síndrome de piernas inquietas

Este tipo de trastorno del sueño involucra movimientos anormales, como sacudidas de piernas o movimientos repetitivos durante el sueño, con el fin de aliviar sensaciones incómodas.

Parasomnias

Las parasomnias son comportamientos anormales que ocurren durante el sueño, como sonambulismo, terrores nocturnos y hablar durante el sueño.

Es importante destacar que estos trastornos pueden solaparse, lo que significa que una persona puede experimentar más de uno de ellos al mismo tiempo. Por ello, es fundamental buscar ayuda profesional si se sospecha de la presencia de un trastorno del sueño, ya que un diagnóstico certero y un tratamiento del trastorno del sueño adecuado pueden mejorar significativamente la calidad de vida de quienes los padecen.

Causas de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño pueden desafiar y debilitar al que lo padece. Comprender las causas que los producen es un paso en grande para abordarlos de manera efectiva y correcta, ya que estos trastornos pueden ser resultado de una interacción compleja de factores genéticos, ambientales y psicológicos.  A continuación, vamos a explorar algunas de las causas más comunes:

  • Factores psicológicos: El estado anímico y psicológico juega un papel crucial en la calidad del sueño. El estrés y la ansiedad, por ejemplo, pueden mantener la mente en un estado de alerta constante, lo que dificulta conciliar el sueño. Preocupaciones persistentes, depresión y trastornos de ansiedad generalizada pueden contribuir a trastornos del sueño crónicos.
  • Factores ambientales: El entorno en el que dormimos puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño. La exposición a ruidos fuertes, temperaturas extremas o una iluminación inadecuada puede interrumpir nuestros patrones de sueño. Crear ambientes de sueño propicios ayudará a mejorar la calidad del sueño.
  • Estilo de vida: Los hábitos pueden influir en los trastornos del sueño. Un consumo excesivo de alcohol o de cafeína, especialmente antes de dormir, altera el sueño. Además, la falta de actividad física y una dieta poco saludable pueden contribuir a los problemas de sueño.
  • Genética: La genética juega un papel importante a la hora de descubrir lo que es el trastorno del sueño, ya que sí tienes antecedentes familiares de insomnio u otros trastornos del sueño, es posible que tengas un mayor riesgo de desarrollarlos.
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Es importante recalcar que los trastornos del sueño son multifactoriales, lo que significa que varias de estas causas pueden interactuar entre sí. Por ejemplo, una persona con predisposición genética al insomnio puede ver empeorados sus síntomas por el estrés en su vida diaria.

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Síntomas del trastorno del sueño

Los síntomas de los trastornos del sueño pueden varias según el tipo de trastorno y la persona que lo padezca. La identificación de los síntomas es clave para encontrar atención y realizar un tratamiento adecuado. Dentro de los síntomas podemos encontrar:

Dificultad para conciliar el sueño

Las personas que padecen trastornos del sueño tiene problemas para conciliar el sueño. Pasan horas y horas en la cama sin lograr quedarse dormidas. Esto desencadena altos niveles de frustración y ansiedad.

Despertares frecuentes

Despertarse de manera repentina a lo largo de la noche es otra característica común. Esto puede estar causado por las interrupciones del ciclo habitual del sueño.

Sueño no reparador

Pese a dormir durante lo que parece un gran número de horas, las personas con trastorno de sueño se despiertan sintiéndose cansadas, pasando a tener una somnolencia diurna excesiva, lo que deriva en falta de concentración e inseguridad a la hora de conducir.

Parálisis del sueño

La parálisis del sueño es una sensación aterradora. La persona que lo padece despierta de manera repentina, pero es incapaz de mover su cuerpo o incluso hablar.

Es importante no ignorar los síntomas y recordar que no todas las personas experimentan los mismos síntomas y que la gravedad de los síntomas puede variar. Si experimentas alguno de estos síntomas de manera recurrente y afecta tu calidad de vida, es crucial que busques la evaluación de un profesional de la salud o un psicólogo especializado en trastornos del sueño para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.

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Diagnóstico y tratamiento

Es fundamental destacar que cada persona es única, y el tratamiento se adapta a sus necesidades específicas. Además, la atención entre profesionales médicos y psicólogos es clave para un enfoque integral y efectivo en el tratamiento de los trastornos del sueño.

El diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño son procesos colaborativos que combinan la experiencia médica y psicológica. Identificar el trastorno de manera precisa y proporcionar un tratamiento adecuado puede marcar la diferencia en la calidad de vida de quienes sufren de estos trastornos.

Pide tu cita y apóyate en Psicología Nafría

Sufrir trastornos de sueño altera la calidad de vida de las personas y en ocasiones, la de las personas que los rodean.

Si crees que tú o alguien de tu entorno sufre alguno de estos trastornos del sueño, no dudes en apoyarte en profesionales psicológicos como en Psicología Nafría.

Con el tratamiento adecuado y un seguimiento activo, pondremos solución a los trastornos del sueño para que disfrutes de tu día a día con plenitud. Ponte en contacto con nosotros y pide tu cita para tratar tu trastorno del sueño.

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Comentario Terapeuta

Patricia Nafría Vicente

Psicóloga sanitaria y Neuropsicóloga. Mente inquieta en formación continua.
Si te sientes identificado/a con mis artículos, no dudes en contactarnos.

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