Cuándo ir al psicólogo: Todas las señales

Dar el primer paso para comenzar terapia es complicado y más cuando no estamos seguros de si es lo que necesitamos o si somos capaces de superar lo que nos preocupa por nuestra propia cuenta. En definitiva, saber cuándo ir al psicólogo es difícil de determinar, por eso, nuestro equipo de profesionales ha preparado esta pequeña guía para ayudarte a tomar una mejor decisión.

En este post te diremos cuáles son las señales que indican cuándo acudir a un psicólogo o ponerte en manos de un especialista.  Sin embargo, debes saber que no tienen por qué presentarse todas a la vez ni tampoco tienes que esperar a que se manifiesten la gran mayoría de ellas. Si sientes que necesitas ayuda y que quieres comenzar tu tratamiento, no esperes más y ponte en contacto con un experto.

¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?

En la sociedad actual, la conversación sobre la salud mental ha ido ganando terreno progresivamente, pero aún persiste el estigma de que al psicólogo solo van las personas con problemas mentales graves. Sin embargo, la realidad es que buscar apoyo psicológico es un acto de valentía, autoconocimiento y autocuidado que todo el mundo necesita en algún momento.

Nuestra mente, al igual que nuestro cuerpo, puede enfermar, estresarse o simplemente necesitar una guía para navegar los complejos desafíos de la vida y es aquí cuando ir al psicólogo es lo más recomendado.

Pero ¿cuándo debo ir a terapia? A menudo, no es sencillo. Si bien hay personas que lo hacen de manera voluntaria, hay otras que no saben que lo requieren, y las señales no suelen ser muy claras ni evidentes. De hecho, a menudo no existen señales en sí, sino una acumulación de pequeñas molestias, un peso creciente o una sensación persistente de que algo no anda bien.

Si bien no hay señales mágicas, debes prestar atención a algunas cuestiones en tu día a día y notarás con facilidad cuándo  es recomendable ir al psicólogo. Estos son algunas señales que te indican cuándo ir al psicólogo:

Dejar disfrutar actividades que antes nos parecían atractivas

Perder la ilusión por cosas que antes sí nos llamaban la atención o con las que disfrutábamos es uno de los síntomas más comunes que te indicarán cuándo ir al psicólogo. Aquellas personas que sufren de depresión suelen perder las ganas por aquellas actividades que antiguamente disfrutaban.

El sentir que has perdido la ilusión o que te cuesta volver a ilusionarte puede ser resultado del haber pasado o estar pasando por una época complicada en tu vida. Si crees que te está costando mucho el volver a recuperar las ganas, quizás debas pensar en contar con una pequeña ayuda extra.

Sentirse desconectado del resto del mundo o sentir que no encajas

¿Te cuesta relacionarte con los demás? ¿Hay algo que te preocupa tanto que no te deja disfrutar de tu vida social? Quizás sientes que estás desconectado o desconectada del resto del mundo, que sin querer has pasado a ser espectador de los acontecimientos de tu propia vida.

El perder el control de las riendas de nuestra vida o sentir que no pertenecemos al mundo que nos rodea puede significar que hay algo que nos afecta demasiado o que vivimos inmersos en un mar de preocupaciones que no nos deja disfrutar de nuestro tiempo con los demás. Esta es una de las señales que te pueden indicar cuándo ir al psicólogo.

Recurrir a sustancias adictivas en exceso

Una buena forma de saber cuándo acudir al psicólogo es si estás recurriendo a sustancias o acciones que repercuten en tu salud o vida diaria. Las adicciones son una forma de evasión para evitar o anular aquellas preocupaciones que no dejan de rondar nuestros pensamientos. En algunos casos, personas con depresión o ansiedad pueden acabar cayendo en el alcoholismo o la drogadicción.

De todos modos, son también más comunes el abuso de la comida basura como forma de aliviar la ansiedad o la depresión.

Problemas en el pasado que no te permiten seguir hacia adelante

Otra de las razones por las que las personas descubren cuándo ir al psicólogo es cuando se dan cuenta de que hay algo que les ocurrió en el pasado que no son capaces de superar. Esto puede ser desde un trauma infantil hasta una pelea en el trabajo.

Hay hechos o situaciones que nos afectan más de lo que nos esperábamos y que sin querer vamos arrastrando a medida que intentamos continuar con nuestra vida. Para quitarnos ese peso de encima, a veces es necesario contar con la ayuda de un psicólogo.

Nuestros seres queridos comienzan a preocuparse por nosotros

A veces no nos damos cuenta de que estamos mal hasta que vemos a los demás preocuparse por nosotros. El dolor emocional o la depresión son a veces invisibles a nuestros ojos y no somos capaces de reconocer qué es lo que nos ocurre hasta que alguien cercano a nosotros nos pregunta si de verdad estamos bien. Si esto te ha ocurrido, quizás sea una señal para saber cuándo ir al psicólogo.

Tener las emociones a flor de piel

¿Te enfadas más de lo normal? ¿Lloras a menudo y no sabes por qué? El estar más sensibles o emocionales también nos puede indicar cuándo ir al psicólogo. Al tener nuestro cuerpo bajo estrés o preocupación, este se mantiene más alerta y por lo tanto podemos tener respuestas a determinados estímulos más grandes de lo normal.

Falta de deseo sexual o disminución de la lívido

La disminución del apetito sexual en personas que son sexualmente activas también es una razón por la que podrías saber cuándo ir al psicólogo. Está relacionada con lo que hemos indicado anteriormente sobre perder la ilusión y las ganas en general, pero también tiene que ver con la autoestima y la depresión.

Horarios de sueño inestables

Una clara alarma de cuándo ir al psicólogo está relacionada con los patrones de sueño. Tanto el insomnio como las ganas de dormir constantes nos pueden indicar cuándo se debe ir al psicólogo. Estos trastornos en los horarios de sueño pueden interferir en nuestra vida diaria e incluso repercutir en nuestra salud.

Si tienes dificultades para dormir o sientes cansancio más a menudo de lo normal estos pueden ser síntomas que indiquen que hay algo que te preocupa demasiado o que no estás cuidando de ti mismo tanto como deberías. Quizás contar con la ayuda de un experto podría ayudarte.

Problemas para reconocerse a sí mismo o crisis de identidad

En momentos de incertidumbre o preocupación también es posible que la percepción que tenemos de nosotros mismos cambie. Nos vemos diferentes, no somos capaces de reconocer las acciones que tomamos o sentimos que la persona que éramos antes era mucho mejor que la que somos ahora.

Nos cuesta identificarnos o tomar decisiones ya que es posible que estemos sufriendo una crisis de identidad. Quizás nos vemos menos sociales, activos o alegres que antes y esto podría indicarnos que podría ser el momento de dejarnos ayudar por un psicólogo especialista.

Cambios significativos en el comportamiento

Otra de las formas más claras de saber cuándo ir al psicólogo es cuando nosotros mismos o nuestros seres queridos identifican cambios en nuestra conducta que pueden ser preocupantes. Por ejemplo, el aislamiento social excesivo o problemas en tus círculos frecuentes como el trabajo o la escuela, pueden ser un indicio de que es necesario acudir por ayuda profesional.

Conflictos en tus relaciones o dificultades para comunicarte con tus seres queridos

Una señal clara de que deberías acudir a terapia, es si tus relaciones personales (pareja, familia, amigos) están plagadas de discusiones, malentendidos o un patrón de toxicidad evidente. Si sientes que no puedes expresarte o entender a los demás, lo que lleva a la frustración y el resentimiento quizá es una señal certera para acudir a terapia.

Al final, tú decides cuándo ir al psicólogo

Una vez que identificas algunas de estas señales, la pregunta es cómo dar el salto para acudir a terapia.

El primer paso para tomar esta decisión es reconocer y aceptar que requieres ayuda y que no hay nada malo en ello. Te recomendamos investigar sobre los tipos de terapia (TCC, psicodinámica, humanista, etc.) y los diferentes enfoques, esto te ayudará a entender mejor lo que puedes esperar cuando vas a una consulta psicológica.

Es importante que el profesional esté debidamente licenciado y, si es posible, tenga experiencia en las áreas que te preocupan. En Psicología Nafría, te ofrecemos los mejores servicios psicológicos para que puedas recuperar el bienestar en tu día a día.

Consejos para visitar al psicólogo por primera vez

La primera sesión de terapia puede generar nerviosismo, y es completamente normal, es algo completamente nuevo y es usual que nos genere ansiedad. Estas son algunas cosas que podemos recomendarte, una vez hayas entendido cuándo ir al psicólogo, para que puedas aprovecharlo al máximo:

1. Ser honesto y abierto: La terapia es un espacio seguro y confidencial. Cuanto más honesto seas contigo mismo y con el terapeuta, más efectiva será la terapia.
2. Comparte lo que te preocupa: No necesitas tener todo “resuelto” o “entendido”. Simplemente expresa por qué estás ahí, qué te está molestando o qué quieres lograr.
3. Haz preguntas: Es tu oportunidad para conocer al terapeuta y asegurarte de que te sientes cómodo con él o ella. Pregunta sobre su metodología, cómo trabaja, si tienen experiencia con casos similares al tuyo. No dejes nada en la incertidumbre.
4. Observa la conexión: La relación terapéutica es clave para el éxito. Presta atención a cómo te sientes con el terapeuta. ¿Te sientes escuchado y comprendido? ¿Hay una sensación de confianza? Si no hay una buena conexión inicial, no te desanimes; es perfectamente válido buscar a otro profesional y puede ser parte del proceso.
5. Ten paciencia: La terapia no es una píldora mágica. Es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y compromiso de tu parte. La primera sesión es más bien una toma de contacto, un espacio para que el terapeuta entienda tu situación y para que tú evalúes si es el profesional adecuado para ti Sé amable con tu proceso.
6. Considera la logística: Pregunta sobre la frecuencia de las sesiones, el costo, la política de cancelación y si aceptan seguros, si aplica.

Si crees que necesitas ayuda y hay algo que no te deja seguir el camino hacia la vida que quieres, busca ayuda en alguien de confianza y mira qué alternativas existentes hay que puedan hacerte sentir mejor.

En Psicología Nafría tenemos un trato personalizado y cercano con todos nuestros clientes para poder ayudarles a seguir adelante. Si te interesa nuestra terapia, solo tienes que solicitar una consulta con nosotros y estaremos encantados de ayudarte.