La koinofobia, un término relativamente reciente en el ámbito psicológico, se refiere al miedo a ser común, o el miedo a ser normal. Esta fobia, aunque menos conocida que otras como el acrofobismo o el claustrofobismo, puede tener un impacto significativo en la vida de quienes la padecen.
Es importante entender que la koinofobia va más allá de simplemente preferir un nivel de originalidad, se trata de un miedo profundo y persistente a ser considerado normal o corriente.
El término “koinofobia” deriva del griego “koinos”, que significa “común” o “ordinario”, y “phobos”, que significa “miedo”, se define, entonces, como un temor intenso a lo que se considera común, habitual o convencional.
Esta fobia tiene sus raíces en la sociedad moderna, donde la individualidad y la originalidad se valoran cada vez más y se resaltan las vidas llenas de lujos, placeres y esplendor, lo que produce no poca presión hacia el común de la gente para hacer lo mismo.
Esta constante exposición a imágenes de vidas “extraordinarias” puede generar un sentimiento de insatisfacción en muchas personas, que pueden ver sus vidas propias como comunes y poco significante.
Muchos individuos empiezan a sentir que su vida cotidiana no es suficientemente interesante o única, generando un importante nivel de presión social y un persistente miedo a ser mediocre que tiene múltiples manifestaciones
Las plataformas de redes sociales y medios de comunicación, elaboran un contenido preparado y editado, presentando una imagen distorsionada de la realidad y generando una cultura popular que se centra en figuras públicas y celebridades que parecen llevar vidas fenomenales.
La presión social hacia ese tipo de originalidad e individualidad puede llevar a las personas a tomar decisiones disruptivas con elementos normales, comunes y hasta necesarios, en la vida diaria.
Por ejemplo, alguien con koinofobia podría evitar ir a reuniones familiares o de amigos, dejar de lado actividades normales pero que empieza a considerar “ordinarias” como ir al supermercado o preparar comidas caseras, o incluso renunciar a un trabajo estable por considerarlo demasiado “común”.
Es importante resaltar que la koinofobia no es simplemente una actitud negativa hacia lo común, sino un miedo genuino que puede interferir significativamente en la capacidad de funcionar en el día a día.
Esta característica psicológica es fundamental para comprender el impacto que puede tener en la vida y en la salud mental y física de las personas afectadas.
La koinofobia presenta una variedad de síntomas y manifestaciones que pueden afectar significativamente la calidad de vida y salud mental de las personas que la padecen. Es importante comprender estos síntomas para proporcionar un diagnóstico preciso y desarrollar estrategias efectivas de tratamiento.
Los síntomas de la koinofobia pueden variar en intensidad y expresión, pero algunos patrones comunes incluyen:
Ansiedad y/o pánico al enfrentarse a situaciones comunes o rutinarias. Las personas con koinofobia pueden experimentar mareos, náuseas o palpitaciones cuando se les pide realizar tareas cotidianas. Estos ataques de ansiedad pueden ocurrir incluso en situaciones que podrían considerarse como banales.
La koinofobia puede tener un impacto devastador en la vida laboral y personal de una persona que le conduzcan a tener problemas en el trabajo y en las relaciones personales. La necesidad constante de ser diferente, el miedo a ser mediocre y evitar lo común puede llevar a decisiones que comprometen su estabilidad laboral.
De igual manera, las personas con koinofobia pueden tener dificultades para mantener empleos convencionales, ya que cualquier rutina se percibe como opresiva y la ansiedad relacionada con la koinofobia puede dificultar la capacidad de expresar sentimientos y necesidades en las relaciones interpersonales.
El estrés crónico asociado con la koinofobia puede tener un delicado impacto en la Salud mental y puede contribuir significativamente a otros trastornos mentales como la depresión que puede empeorar la koinofobia, creando un ciclo vicioso difícil de romper.
La koinofobia presenta algunas características únicas que la hacen particularmente desafiante, es una fobia más abstracta que otras evidentes como la agorafobia (fobia a espacios abiertos) o la acrofobia (fobia a las alturas), esto hace que sea más difícil identificarla y tratarla debido a su naturaleza psicológica compleja.
La koinofobia está estrechamente relacionada con las expectativas culturales de originalidad e individualidad generadas por la sociedad moderna lo que hace más difícil para los profesionales de la salud mental su identificación y tratamiento.
El tratamiento de la koinofobia hace necesario la adopción de un enfoque multidisciplinario que comienza con una terapia cognitivo-conductual que ayuda a reestructurar pensamientos negativos y a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad relacionada con lo común.
De igual forma, se inicia una fase de exposición gradual, en la que se expone paulatinamente al paciente a situaciones que considera rutinarias, enseñándole a manejarlas de manera más eficiente y tratando de que olvide su miedo a ser común.
Y, en tercer lugar, se impulsa el desarrollo de habilidades de autoestima que ayudan a las personas a encontrar valor en sí mismas independientemente de su capacidad para ser únicas.
Además del tratamiento profesional, es fundamental que las personas con koinofobia aprendan a cambiar su perspectiva sobre lo que realmente importa en la vida. Reconocer que estar en un plano medio, lejos de ser algo negativo, puede ser una posición valiosa y equilibrada, y ello es un paso crucial para la recuperación.
La koinofobia está profundamente arraigada en la cultura globalizada del mundo de hoy, donde se estimula de manera acentuada una cierta individualidad y originalidad que se aleja de los estándares sanos de normalidad y cotidianidad.
Es importante reconocer que la búsqueda de la originalidad y la individualidad es parte natural del desarrollo personal, pero asumir patrones poco comunes de las mismas como un mandato universal, puede llevar a un estado de ansiedad y frustración constante.
La clave está en encontrar un equilibrio saludable entre la innovación y la aceptación de la vida ordinaria.
La koinofobia es un fenómeno complejo que requiere atención, comprensión y tratamiento especializado. Entender sus consecuencias en diversos aspectos de la vida, y conocer de manera clara que es la koinofobia, obliga a desarrollar estrategias efectivas para ayudar a las personas a superar esta fobia, y encontrar una mayor satisfacción y equilibrio en su existencia.
Es crucial reconocer que la vida normal, lejos de ser algo a evitar, es una parte valiosa y necesaria del tejido social. Al aprender a aceptar y valorar la vida cotidiana, mejora la salud mental y podemos liberarnos del peso de la koinofobia y encontrar una mayor satisfacción y equilibrio en nuestra existencia.
Si crees que tu o alguien cercano necesita ayuda para superar miedos y recuperar el control de la vida, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y reservar tu primera cita con nosotros. Estamos aquí para guiarte en tu camino hacia la superación de tus temores y el logro de una vida más plena y auténtica
Patricia Nafría Vicente
Psicóloga sanitaria y Neuropsicóloga. Mente inquieta en formación continua.
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